女性快速衰老的六大原因

崔洪辉河南

女性快速衰老的六大原因
! O. Z( ?- e! T9 b$ O7 C- z3 }0 ^
* Y) Q2 v  f* F( q* Y% f- a% H2011年02月01日10:36        
　　[作者简介]王兴国：大连市中心医院营养科主任，搜狐健康名博。从事临床营养治疗、营养咨询多年。
& T; q3 c8 F+ u. s) a4 _
9 m3 f9 B% w+ c; [0 T# R" \　　　　调查表明：川菜最不健康

　　人体衰老肯定是自然规律，但现实中很多女性衰老速度与年龄增长不成比例，即老得比实际年龄快。另一个常见现象是，同样年龄的女性，有些人比另外一些人显得更老一些。造成这些现象的原因既与遗传因素有关，更与个人的行为及认识有关。导致“显老”的因素有：

/ f2 A. A8 ~; K1 h0 e# W1 e  A$ x( N第一，透支年轻资本。
2 A/ P+ J+ T4 L9 E+ O3 c
2 s6 e5 R1 k1 b9 [! ^
- `6 r! i# Z. ?3 Q1 I, s: V　　很多女性，尤其是较年轻时，完全没有保养皮肤或身体的意识，生活、工作严重透支了年轻资本。
" b: Y0 L. f+ T$ n3 h& G& R6 N$ T
9 |  z; A* H+ w/ Y4 _　　建议每个成年女人每天都要留给自己至少5~10分钟（比如睡前）保养皮肤的时间（注意不是化妆时间），用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素。
  o) E2 V6 U6 y; h! [9 n
　　保养的范围不仅仅是脸部，还要扩大到手脚等易磨损部位。
5 ~2 ~- S8 z, \& x1 g" m* V' y第二，饮食结构不合理。
8 T# E. s+ h3 @5 i0 h: z  [) Y
6 |9 d+ f& P, \  Q$ Q) g
　　皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。
! B3 m, B: f4 g$ O/ r0 X) s
　　均衡饮食，可以摄入充足的营养素以养内。

, ?" Q4 u! V2 c) }　　饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是，过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利。

第三，经常摄入不利于皮肤和身体的低品质食品

" S6 S( X, t+ ?+ o  I5 c
　　低品质食品，或称之为垃圾食品，如油炸食品、甜饮料、小零食以及含较多防腐剂、色素、香精的加工食品。

9 e- F5 k# s' Q0 V2 ^* H) n　　建议女性不要贪图方便、快捷而经常选择低品质食品。

　　尽量减少吃饭店或快餐的次数，尽量回家进餐，若能自己烹调食物则更佳。
( M& N5 e! u/ d
第四，没有选用合适的护肤品。
& z, d8 L1 k; `. x- L4 K  z
1 x5 ^* f& X0 |4 ?: a( s
5 W: H: N2 d' |　　实践证明，只要选对（对的，不一定是贵的），护肤品延缓皮肤衰老的效果还是比较显著的。

　　一般认为，补水（如水喷雾）、补油脂（如橄榄油）、补维生素（如维生素E）对保养皮肤有效。
# {3 b; [; g0 x: K
) E3 H3 B, E! D+ p7 |8 E第五，缺乏运动。


& O/ L' ?5 h% u1 d* k/ Z, y, k　　国人的传统式好静不好动，女性尤其如此，中年女性更甚。
1 ~# Z% k7 r7 q/ A- _
　　运动增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。

　　适量的运动，尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的。　
第六，没有认真对待更年期。


7 @: ^" V2 a, w! `* A　　更年期（又叫围绝经期）是每个女性都要经历的特殊生理时期，它一般在40岁以后开始，可持续数年到十余年。此期间最大的特点是衰老速度明显加快。这是因为雌激素水平先波动后降低引起的。

0 Y1 J  `3 \+ K" I: T& {+ h　　处于此期的女性，不论是否有更年期综合征的症状，都应该积极采取措施，包括从维生素补充（抗氧化）到激素替代疗法（补充外源性激素）的各种措施（请遵医嘱），延缓衰老的进程。

崔宪兵

崔洪辉河南

  

崔洪辉河南

      

崔庆璠