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春节比腰围 健康生活从此开始
6 P- F3 f2 f' D8 }健康时报记者 余易安
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( J. I( n6 s# e9 B Y# O, h* F: \2011年01月27日07:59 来源：人民网-《健康时报》 编者按： 中国的传统节日，恐怕就剩下了“吃”了。端午节吃粽子、中秋节吃月饼、元宵节吃元宵，春节更是想吃啥吃啥。+ r5 M) s& f4 U: `0 v
可不是？快过年了，家家户户置办年货，大量采购的还就是吃的喝的。孩子爱吃的，老人舍不得喝的，到了这会儿，全都放开买、敞开吃。
+ p \$ B1 J; Y/ ~1 H8 W% { 能吃是福气，能喝是豪气。大过年的，要的就是这胡吃海喝的劲儿。可这样吃，吃高兴了咱的嘴，却吃郁闷了咱的身体。
5 p/ m. b$ J/ h# Z* w2 J8 \ 身体有点小超标，不怕。就像今天这篇文章记述的北京市卫生局局长方来英先生。关键的是，咱们从现在起就要尝试改变！4 P5 t) @% }1 ^$ R, u* ^. p. }
健康生活，从这个春节开始！今年春节不比吃，比腰围。# t5 U7 a% g. g9 M) C/ m5 b9 ^ S
% M% X2 `! _+ z* G- y0 D 卫生局长腰围也超标
/ _1 h8 g6 J& z 在媒体上公开腰围、体重和健康秘诀，呼吁公众提高健康意识，这在国外和中国港台地区很常见。但在内地，很少有官员、甚至是卫生官员这么做。北京市卫生局局长方来英是个例外。近日在北京电视台《身边》栏目中，方局长丝毫没有“介意”主持人现场为其量腰围的要求，尽管他的腰围并不在健康标准范围内。8 o6 T; F- ~) q- n9 o6 E1 T% E% m H
局长腰围超标17厘米。“腰围102厘米。”节目中，主持人豪不客气地报告了方来英的腰围。) F7 d5 S1 N- ?7 N( s! g/ }8 J; I
研究表明，中国人腰围超标更易患高血压、糖尿病、高血脂等疾病。建议女性腰围别超80厘米，男性别超85厘米。
& t% J4 U; S& d" x9 c/ s. F) Y 重要的不是腰围超标，而是超标了怎么办？
& ~, I6 r0 B; J6 @* F8 n 作为卫生局长，应对腰围超标和“三高”疾病高发的策略是，发放健康三件套——腰围尺、限盐勺和限油壶，从日常生活的点点滴滴做起。8 N1 Y" Y4 P, g3 z$ N% r7 |* \
把腰围交给老婆孩子管。“这腰围尺，得交给孩子管。”方来英说，孩子在家说话是权威。“把尺发给小学生，他回家给他爸量腰围，量完了给妈妈报告，说我爸腰围超标了，你得管管。他妈肯定要说：给我也量量吧。孩子一量，两人都超标了。这时孩子就会说：人家妈妈都是杨柳腰。你们这样，让我丢人。”
+ n/ | L' Z. Z' A “这盐勺和油壶要交给家里掌勺的那位才最有用。”方来英坦言，他每天盐的摄入量比6克的推荐值还要少，就是因为夫人帮忙给管住了。6 j6 ^4 j) ^% W( m5 }( T0 y
放盐时要舍得把盐勺嗑平了，一平勺才是两克盐。方来英说：“你今天在这盐上舍不得嗑，明天在生命上就要做付出。”6 d0 `$ v, j; M# Y7 @# n
& K! l% P& K: r4 T 量腰围有讲究（链接）
% X* ~7 `8 J3 f' D, ]6 [0 I$ \ 标准量腰法：肚脐那里就是腰
5 o2 m1 C9 H8 ~% P& W6 o1 F l 北京阜外心血管病医院副院长顾东风说：从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，误差在0.5厘米间，是正确值。测时保持自然状态就好，不用刻意控制呼吸。
( _5 f# Z$ y) T. K( E) D 摘自《女人四十：腰围别超85厘米》，健康时报 2010-9-6 第03版
1 _/ H$ U, [7 p' r: B" y8 d8 A9 f! y “啤酒肚”量腰法：双手叉腰来找腰& s0 J2 c' _. r8 d2 `
厦门大学附属中山医院老年科陈治卿教授指出：很多“啤酒肚”人士，以为裤子能提到哪，哪就是腰。现在多数裤子腰线偏低，呈现出来的并非实际腰围。自然站直，腰围位于肋骨下缘、耻骨上缘的中段横线部位，相当于双手叉腰时，手掌碰到骨盆两边的肠骨，以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围。; \2 }7 T3 t* D3 j+ X
摘自《“啤酒肚”的腰在哪里》，健康时报2009－12－03 第18版
. C; ~2 y3 z% `; i' k+ n 没有尺子量腰法：腰粗腰细跟书比+ W! c9 S8 |5 }1 e) P$ }
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红说：拉一下侧后腰的皮下脂肪，如果厚度超过一本普通畅销书，就要开始警惕了。$ y1 F- `) h+ A* F9 b3 w
摘自《外瘦内肥更不好》，健康时报 2010-03-18 第03版/ W* _7 y! n# `' q7 a5 g) m
《健康时报》 (2011-01-27 第01版) |
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发表于 2011-1-29 23:51:00
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