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1 B: q j1 A# B- s1 w3 A9 C8 T8 P" l% c抗癌联盟主席的六条防癌心得
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/ e8 H g) h0 C. n. ^$ X; l6 h2010年08月30日08:14 来源：人民网-《健康时报》* t2 _! _% D& a& ^
+ Z! f7 g3 h& ~# y# |2 Y 背景：由国际抗癌联盟主办，中华医学会与中国抗癌协会协办的第21届世界抗癌大会日前在深圳召开。# N E2 ~: m- }2 q
$ |7 D( d4 {- Z6 D" _3 n 国际抗癌联盟新主席爱德华多·卡加普为公众提供了六条防癌心得：健康饮食，运动健身，保持健康体重，避免阳光暴晒，不吸烟和适度饮酒。9 S- s8 h8 e6 V3 V% o) [- ^6 j
首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益说，中国现在的癌症发病率既有发达国家高发的特点，又体现了发展中国家“诊断晚治疗晚”的特点，癌症是完全可以预防的。" E8 _9 `9 n& _6 @2 z) H* a' Y! f
首先，健康饮食。不健康的饮食会导致消化道肿瘤高发。合理搭配膳食结构，少吃腊肉、咸鱼等含有亚硝酸盐的食物、多吃新鲜果蔬等有助防癌。
# t- f @: Z/ J" f" A 第二，运动健身非常必要。运动可以避免肥胖，肥胖是肿瘤高发的原因之一。每个人应该保持一天一小时中等强度的运动量，每周最少运动5天。
. w+ w) }0 C( a) E 第三，保持健康体重。超重和低体重都对健康有害。减少静坐时间、多运动，比如登山、跑步、游泳等都是良好的运动方式。! {3 C6 }$ E& ]+ |1 [4 O% d
第四，避免阳光暴晒。过度日晒是诱发皮肤癌的“元凶”。尽量避开正午时分的光照。少穿人字拖，因为脚部皮肤薄，而很少有人对脚部采取防晒措施。
( {2 h( _% y; v5 b 第五，不吸烟很重要。烟草中含有69种致癌物质，焦油只是其中一种，对呼吸系统、心脏等都有危害。低焦油烟也不能减低致癌率。应主动戒烟，主动拒绝二手烟。
3 G1 \" w9 Y4 l5 j" h 最后，适度饮酒。饮酒过量会造成肝脏硬化，胰脏发炎，还会伤害脑部与心脏。饮酒者应根据自己的饮酒习惯逐步减少饮酒量。不要酗酒、空腹喝酒，要少量慢饮，绝不贪杯。吃烤肉、海鲜时配白酒而不是啤酒。! ^: E1 P0 H; H: \/ K# `; H
《健康时报》 (2010-08-26 第02版) |
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发表于 2011-1-18 17:03:39
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