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7 O: p0 g) u+ g* V8 m( o- ]2010年07月09日08:15 来源：人民网-《健康时报》
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“早点学习他们的经验，就能轻松增寿几十年。”加拿大CBC电台最新报道引用专家观点称，健康长寿一半因为基因，剩下的要靠生活方式。
0 J* g/ c) Q5 ^+ e0 D& @$ r; F 美国人口调查局称，世界上现有百岁老人50万，近10万生活在美国。女性福布斯杂志调查了这些百岁老人的长寿秘诀。* j9 z3 d2 z: [/ G) \
和朋友分享最爱食物& K% W% _( c# z5 W
退休护士丹希·姆法登今年将迎来百岁寿辰。她现在依然活动自如、思维敏捷。她一直保持日本冲绳岛式的饮食，即更多纤维、果蔬和鱼肉。她相信饮食习惯对于她的长寿起了很大作用。. E! d X7 I) N; K( D$ Z
如果你长期喜爱甜食也不必过分担心，偶尔放纵一下可以使老人心情愉悦。姆法登说她离不开巧克力饼干，并长期食用。
9 z# K# p6 S. T3 q0 n 医学博士大卫·普林斯认为姆法登的做法是正确的，“食物要多样，而且必须有节制。最简单的办法就是把你最爱吃的东西和朋友一起分享”。
0 L" i1 l$ l( `$ F 一生都是步行上班5 v2 d, B3 U1 t5 u I
“如果你想活到101岁，就一定不要超重。”纽约大学医学教授埃里克·拉寇说。
4 s# o2 P& s3 K: d6 y 克劳松居住于阿拉巴马州，她每天清晨起来自行更衣梳洗，从不服用处方药，一日三餐亲自下厨。姆法登也喜欢有规律的活动，她从来都是步行上班。在南卡罗莱纳，98岁的玛莉·理查森则把照顾社区的各种植物作为日常生活的主要内容。; c! b2 Q2 G! x) I' I* u; R
普林斯认为，不必非要到体育馆去锻炼。他建议：“多走路、多做体力活动，多爬楼梯。”2 }) N0 F' ?+ R# b( F
每天都做字谜游戏
7 ?- C2 ^- i3 u& G- D. m4 y 拉寇教授说：“我们生活在一个充满压力的世界，你应该花一些时间去做你喜欢做的事情。”大多数准备退休的人更应该找一些有意思的事情做。
& X) t% O" _$ ]4 ^/ c 姆法登每天早上醒来会阅读报纸和做纵横字谜游戏；每天晚上观看电视问答游戏，并积极参与。苏斯曼也是每周都从头到尾地阅读新闻周刊。/ p! P2 N" m: o) W( Z
研究表明，集中注意力，例如做智力游戏或阅读等，可使心智保持年轻。2 f4 D t3 c, H/ ?0 [ _. U+ t
冯易尘编译
% T T$ H7 C$ J9 [ 《健康时报》 (2010-07-08 第02版) |
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发表于 2010-12-15 11:09:05
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