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) L- A* I) l, b; L$ O“中国肝胆外科之父” 吴孟超：20字的养生经
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2010年12月06日09:06 来源：人民网-《生命时报》
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健康长寿应该从小事做起，美国“福克斯”新闻网最近就总结出“延年益寿9步法”，在此推荐给大家。 w% Y. Q/ c t& Y
1．减轻压力。压力过大会导致心脏病、高血压、肥胖以及各种心理问题，更严重的是，压力会缩短寿命。最好的解压方式是，忙里偷闲多休息放松，哪怕是短时休息也有巨大收益。 H& x6 b1 d' ?7 g# |
2．照顾宠物。多项研究显示宠物陪伴及来自宠物的无条件的爱，有助于减轻身心压力和弥补失去亲人的缺憾。养宠物还有助于降低高血压，遛狗也有助于增强运动量。- S7 B+ l' |, P5 d3 R
3．享受性爱。性爱过程中，身体会释放出多种激素和内啡肽，这些物质有助于改善心情，赶走疾病。性爱还有助于增进夫妻关系，战胜孤独和抑郁。/ x0 H0 U7 Q9 I* t
4．热爱社交。2005年澳大利亚一项为期10年、涉及1500名70岁以上老人的研究发现，社交关系牢靠的人比没有朋友的人更长寿。
* K+ D; v7 x7 H8 V6 v. @; R& O" D 5．睡眠充足。多项研究发现，睡眠不足会增加肥胖、高血压和心脏病等几率，这些都是缩短寿命的危险因素。大多数研究认为，每晚睡眠少于6小时或超过8小时都有害健康。每晚7—8小时最健康。
" L* S4 W# O6 g" @- \4 I 6．常看医生。无论男女都应该经常看医生，年年体检。女性18岁后要经常查盆腔健康，40岁以后每年检查乳房。男性年过40岁要查肠镜和前列腺。这些检查的关键是及早预防癌症。
" s1 a, L9 E8 y8 W7 T# ` 7．保持乐观。涉及10万名美国妇女的健康研究调查发现，乐观者死亡危险比悲观者小14%。多项研究发现，乐观者更长寿，生活方式更健康，更能防病抗病。3 f" d3 v6 x, [. t4 [+ V/ P; O0 C
8．务必结婚。2006年，美国芝加哥大学一项研究发现，与独身者相比，结婚者更长寿。已婚男性生活方式更健康，平均多活10年，而已婚女性在经济上更有保障，平均多活4年。& G1 B3 n. H1 S
9．适量饮酒。适量饮酒（女性每天1杯，男性每天2杯，特别是红葡萄酒）有助于防止心脏病，延长寿命。葡萄酒中富含的抗氧化剂白藜芦醇可防止体内自由基破坏人体细胞。▲ * ]8 j7 R; G+ ]$ f: E0 d6 [
（徐 澄）
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" b* P; P' _) W7 V7 |, { 《生命时报》 (2010-12-03 第05版) |
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发表于 2010-12-6 16:48:42
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