TA的每日心情 | 开心
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" Z% T: C" D4 m+ `) J五种简单运动让毒素“跑光光”
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2010年10月20日08:33 来源：瑞丽女性网* v8 N: d( n" e4 {$ z7 h
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3 A( F @7 S2 c! x 做运动可以让排毒效果事半功倍，每天抽出一点时间进行锻炼，不但能够加快毒素的排出，体态也会逐渐变得轻盈，让你拥有曼妙身姿。1 ~0 P) k, W5 L* c2 Z: F7 _
2 n" N' O7 `/ M, W9 R 瑞丽女性网原创稿件，未经书面允许禁止转载！  慢跑（图片来源：图为媒）
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慢跑
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( n: ~3 Q; G1 A& b6 o- h3 E( E& G" B 每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。/ r- R4 K- I: v: L, s" U
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慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉悦、精力充沛。5 C; v% Y* W4 Y/ Q
快步走
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快速度的走路，步幅要大，手臂尽量甩开。运动时间为30-40分钟，能微微出汗最好。
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快步走没有什么条件限制，在上班下班的路上就可以进行，是最“方便”的运动。并且快步走的好处也很多，可以提高人体生理机能，减少血液中有害物质的产生。
2 }& ? _; S+ U$ a 瑜伽) k; Q; n1 q& I" V. p9 g: E
$ m" H; a8 E. ~9 i 每天晚上可以在家做一些简单又有效的排毒瑜伽动作，比如拜日式，在做的过程中可以放一些比较舒缓优美的音乐，让内心保持平静。
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5 g! m3 u* V! ~# a, N 瑜伽是最好的排毒运动，瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外。另外瑜伽还能调理机能，增强免疫力。* ?# ], e0 `+ ~6 p% r6 ?
健身操
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1 B& j+ }! ^$ e 在家可以进行一些跳操锻炼，跟着音乐有节奏的跳跃，动作幅度越大越好，跳到微出汗为止。
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' {( Q" `8 H1 v h- u8 R8 q6 I- W# t1 F- o 跳操能够促进血液循环、排除体内垃圾。 跳绳: V' j5 g. A: C: i
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晚上没事的时候可以下楼跳跳绳，200下为一组，大概2-3组，中间可稍做休息。
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0 f6 H/ |; [0 ?3 b! C/ k 跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环。 |
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发表于 2010-10-20 23:02:50
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