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大脑也有自己的工作节奏：7点—9点是激情时间
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2010年09月14日08:14 来源：人民网-《生命时报》
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据美国《预防》杂志最新报道，人类的大脑也有自己的工作节奏，利用好这一节奏会让你更健康、更有活力。 f4 L0 F# I3 U; |
9 r% A6 J! w4 e+ ?% L/ w7 m 7点—9点：激情时间。美国洛克菲勒大学的神经系统学家伊勒博士认为，此时大脑完全苏醒，需要得到他人关爱。推荐活动：告诉另一半你爱她（他）；给家人一个拥抱；给远方的亲人朋友打个电话。8 D+ W6 @+ e1 Q2 _! o* u
4 T7 L0 f6 M7 Z w 9点—11点：创造力时间。此时人体的压力激素水平适中，大脑注意力较高，可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。推荐活动：设计新方案、写策划、思考难题。6 y( B; h$ W4 H
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11点—14点：克服困难时间。此时大脑已做好了承受重任的准备，但最好避免任务太多，一次只做一件事。推荐活动：处理电子邮件；与客户交流；和配偶共同解决家庭难题。
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: t2 u H. L+ Q6 F8 W' y' U, v 14点—15点：娱乐时间。为了消化食物，身体已经将大部分血液从大脑转移到胃部。推荐活动：冥想、阅读报刊杂志、外出散步。8 h1 f4 E/ K% E+ a/ o( Y: c
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15点—18点：合作时间。此时人的性格会变得比较随和、善于沟通。推荐活动：开会、洽谈合作事宜。
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18点—20点：自己的时间。此时褪黑激素的分泌量最少，你不会感到累。推荐活动：遛狗、购物、做顿美味晚餐。1 N5 @ A2 D) h2 {% j% ]
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20点—22点：放松的时间。褪黑素此时分泌迅速，而保持大脑清醒的血清素却不断减少。推荐活动：看喜剧电影、听音乐。
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2 b9 y2 Y2 a/ k" O0 c 22点以后：睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。推荐活动：伴着一本好书入眠、想一下明天的日程。▲ 3 m& `3 ~" r5 e
& s; b) E: F! I1 u; t* p1 v7 z% O （冯国川）
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《生命时报》 (2010-09-14 第02版) |
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发表于 2010-9-14 23:25:06
