TA的每日心情 | 开心
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2010年09月07日10:02
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低碳水化合物减肥是否适合你
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* a& l$ N3 b6 u+ A$ E 1、调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你 E# z/ X& l$ N! O+ @1 K
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减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。（来源：维度女性网）/ s- Q# {% J0 m. R
多读些有关这方面减肥的资料- c+ G _) l) I4 }4 B
8 S# v8 ]1 i4 m 6、警惕电解液腿抽筋
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4 l' W( C3 {# T 如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有节制。
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6 o2 ^: O6 Q/ b$ ~ 2、拟定计划多读些有关这方面减肥的资料$ ~5 I& o" W4 h3 _$ g
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很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。
+ z! B- H% m2 D 3、吃优质蛋白质- l" V1 E5 Q% y3 A
) V$ g. S) p: B [- O6 [3 [ 无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。: z3 q. \: G! S/ }
4、不要忘了多吃蔬菜: }/ v) b$ ~2 K( }% T
7 G g$ L5 L$ t7 ?; E. S' X 让我们粉碎这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更健康。
/ L' l! j8 k- |% {4 r 5、多喝水
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尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。
: @0 R8 f ~/ x 7、定下你的减肥目标
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- B6 J: f: V# D2 z* }9 H n9 y 一开始的几周，你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至两磅的期望值还是比较现实的。' }0 V" m! R2 i- l9 m
8、活动筋骨* F: d! U, L- }8 `
7 s) Y$ o, T0 q9 ~ L3 G2 v( A! h 在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，但是减肥成功后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。
0 Q! e2 E r. c3 r 9、实现诺言
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成功减肥的关键是要忠实于这种方法，把它作为一种生活习惯来维持。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤，而应该是承诺要把健康的饮食做为长久的目标来执行。$ t! P( _1 G0 _4 d/ X
10、需要咨询医生吗？/ M: L6 v+ F8 y5 ?" v
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对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。 |
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发表于 2010-9-8 00:35:32
楼主
