盘点会影响你一生的十种食物

崔洪辉河南

来源：搜狐健康论坛
' _" i# J* o. e  D
5 T. V2 s" Y; w, j( r" M
; V. @9 E% N# n8 E0 E6 }; M
2010年08月12日09:03  
; g( E! H/ r" H  y7 T
　　导读：喝奶喝出大胸，4个月的女婴遭遇了这样的命运，得知这样的事后，小编感叹，奶粉还真得谨慎选。同事接道，其实是没办法的事，不喝奶粉，难道其他的就安全了？有些事我们可能很难改变现状，但是在有限的选择空间里倾向一些健康的生活方式或者食品，可能对身体会更好一点。以下就是对健康非常有益的十种食物，您不妨对着自己的情况，选择一下。
6 R" s/ }7 b) [  b" _$ S' C6 M& u/ o
　　 一、菠菜


8 g0 T  @5 F# L* I0 I6 Q0 d5 z
' t! Y  `; o2 O9 w  e+ Y　　1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
4 W  d: J/ v4 V1 v
　　2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
0 L  o6 ?/ E. ^4 R
9 F( e- _; b3 B; Y8 C　　3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
! \( x( ~& J: p8 q6 W& Y0 E3 w) u9 b
　　4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
) H6 N, M3 N' \3 _6 c" v
　　5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
2 s6 F$ Z' T0 ?
　　6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

2 D+ l7 i: M& ~7 Q　　7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
6 V/ P- F9 u: S9 C# p3 d
: Y' V7 [' V5 J( n1 g' Z     二、西红柿
! a% N8 s0 g: p/ B
- X4 S7 R: s7 E0 w4 v/ ~* G4 ~& q

+ l9 q2 e- e& K　　1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

　　2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。

4 C* [( _6 n3 W% R; t　　3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
& q* i+ C$ m! f1 H
7 x. `( b+ u* `1 M　　4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
      三、巧克力


) q9 C; g" K1 i/ T6 a6 t4 u. p
　　1、拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

  M7 V( E" }1 j8 O- @　　2、护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
6 \" R! \! [; e0 F( N1 Z
0 c9 B+ ^! m' m     四、土豆
3 ^. {% K* h* M. n/ T9 ~+ L1 G
; [/ ~: @  X4 R2 E9 @, ?5 Q+ |

, p- C& P7 a) u0 E% |; Q　　1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
. b7 \5 l& d* y: m6 r8 X! E
0 [9 r/ b4 f; |' C　　2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
* z3 I) k: f8 U9 k- ~) [
8 G: {- v6 }* \! t4 R' [1 f: I     五、蘑菇
7 O. ?3 c: V  B+ ]+ M8 ?
; ?8 [0 A3 g- L' a$ R

/ s' Y' N. }( j　　1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
4 M, X9 I" L. g3 W( r( h
　　2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
: J/ _  o5 F8 x) i. }0 O# u7 J$ k8 `
　　3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

崔宪兵

崔洪辉河南