从鞋跟的形状看出走姿对不对 (3)

崔洪辉河南

来源：搜狐健康
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+ P8 l/ l( p+ l- q8 v& H, c% K2010年07月16日10:00  

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走姿健康学7大秘诀 走出来的健康和优雅
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, L2 y; r1 C* t) r+ y　　爱美的女士们，想和像奥黛丽· 赫本一样优雅？来学学正确的走姿吧。否则，也可能让原本天生丽质的你因为不甚得体的走姿而留下败笔，同时还给健康带来隐患。让我们对走路时身体各个部位一一分解，看看一个真正的淑女应该怎么走路呢？

/ d$ w2 c% p' v; x7 r/ f) |　　头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6 米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。
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, ?- i* F6 Q0 _5 D2 D　　扭着走治便秘
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　　便秘的人非常多，便秘危害也很大。推荐给大家一个方法——扭着走，就是扭腰走路，即上身和下身可以有意出现一个扭曲的角度。你每天在家里坚持做这样的动作，就会加大肠子的蠕动，从而缓解便秘。

　　弹着走治脚垫
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9 {  t: u8 F! T% o% Q" c　　老年人为什么身高变矮、脚变长，主要是因为足弓塌陷。组成足弓的骨骼都是有很强的肌肉拽着的，但是我们很多人不知道这些块肌肉也是需要锻炼的，结果它们由于缺乏锻炼变得无力、变薄，这个时候我们的足弓就开始塌陷，所以脚好像变长了。

: ?' R' D7 A* t　　因此，建议大家学会弹着走，在把手摆起来的时候，脚腕每次都有一个提起的动作。这个提起的动作，可以很好地锻炼我们的足弓。每天拿出一定的时间这样走路，拇趾外翻、脚垫、足弓塌陷就都可以随之得到改善。

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' ?# l: k& Q5 x* X　　胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的S 曲线自然显现出来。
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; P- Z' O; N2 k- x8 P　　手臂：不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。
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　　肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。
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　　呼吸：走路时注意呼吸的调整也是非常重要的，因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背和耸肩，所以走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。

1 N, v: G3 O' k. Q. a) ]　　髋部：走路时，不要指望让腰部承担所有的重量，而是应该把重心放在髋部，这样不仅有利于保持挺拔的身姿，也可以减轻腰部的负担，毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。

　　专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起
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1 c% e; M- p% K* D; z. W8 y) i　　纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

+ K" v3 }5 M( ~, L8 u9 W3 H　　走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

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