TA的每日心情 | 开心
前天 18:14 |
|---|
|
来源：YOKA社区
' ~5 r8 _! x" i 7 m ^( F) ~& v- V% k! v) g% ~
% o" v8 F1 d" ^* T1 N) l3 S* U
' @9 _" L9 d0 l) i' r' R: n& {2010年07月02日09:21
" s" k. g2 ], Y. ^; y/ `- i1 D% S9 @% ~/ W# Y* c
* [* q+ f0 o+ K9 A' B
s6 q8 t7 C. `" {6 Z5 Y
) g- E+ F: F, k, L5 j) m6 _
) T' k" X) }9 z0 u0 i; ]: S% Q果汁饮料、运动饮料
( p' D' `9 }' m! |
. R; v' u1 N: U, X7 }1 }' K/ M! X! `& O% T- y5 w
甜饮料。
+ i4 B: @: t% {7 z) m" _% A0 S8 P! m! I6 X3 i
比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养，但是热量却很充足。建议把这些甜饮料“赶走”，换成白开水、绿茶和红茶，这些饮料没有热量，能让我们保持水分，茶还能帮助产生健康的抗氧化物。
3 Z) L8 A9 t* ^+ w 8 @/ J* T- o) y, K9 @3 F$ M9 d
酒精饮品。
# x, g' T, d0 V4 {% o* X
- R! s/ y: B, j+ ~ 酒精危害人所共知，长期过量的饮酒，肝脏不得不将酒精分解成脂肪酸，然后堆积在肝脏内，最后导致脂肪肝。如果不得不喝酒，注意要适度哦。
- Y9 u$ e. C' Q! O% w. n加工肉制品。
. I$ f2 r7 e. u5 n5 c7 P6 s! J: S! ?& b. R w7 i1 Y
包括午餐肉、香肠和火腿等，这些是最不健康的食品，因为这些食品含有大量的钠，有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。据美国癌症研究学会报告，防腐剂与结肠癌患病危险增加有关。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险。* e4 h. w" E2 Q0 x7 F' W( g, n1 f l
全脂乳制品。
3 |' U+ q7 h) Y8 |4 B: d. ?$ [- \$ D6 I9 I
乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。如果你每天喝十六盎司（约453克）的全脂牛奶，一个星期内你摄入的热量就会达到1904卡。还是换成低脂或脱脂产品吧。0 ?7 @' G6 E# k) }
& ?0 K4 D! L, J9 ?. n1 \- x冰淇淋。
0 I/ ?: c/ [- b `- ~7 {, {4 B
7 W$ l* d. U# ?; E& T 很多美国人家庭都有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建议每天只吃半杯，每天的饱和脂肪、总脂肪和热量也会超额。（注：我国冰淇淋制作标准和美国有别，我国冰淇淋的健康风险除脂肪和热量外，还有一个扣分项目，就是反式脂肪酸也比较多。）8 r! p& t! I& w: k! t
酱制品。
+ }; J3 f) i n
1 Z/ ]8 ?. x p% J8 D- D 冰箱里经常放的有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡，钠增加380毫克。所以要逐渐减少沙拉酱的用量。（编辑注：中国人还爱吃黄豆酱、豆瓣酱等酱制品，也都是钠含量极高的食品，也要尽量少吃。）姜汉忠编译 |
|
发表于 2010-7-3 00:56:31
楼主
