TA的每日心情 | 开心
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来源：环球网健康社区
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$ @8 M) E2 q, f& @' F3 h2010年06月30日09:15
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2 Z, ^( P; P0 `4 j+ |8 M: ] 吸烟在许多人看来只是个人习惯而已，殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。戒烟的方法多种多样，在枯燥的戒烟过程中，适时运用一些小窍门，可能会使你的戒烟之路更加平坦。
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照镜子检查牙齿是否发黄6 w% ]7 c9 z" N+ H
% L7 b+ U+ `; z6 [8 o# M4 c 窍门1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。, o3 i s5 T! K# p0 t( j) ~. U) A
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窍门2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
% |' z" P8 k: P; W- O闲暇时尝做些事情占住手0 J' F' V8 V, a! c3 h
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窍门3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
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; Z# i/ L/ p% q+ `+ }" `2 G3 \ 窍门4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。( |+ ?! @+ i0 k& Y
收集烟蒂培养对烟的厌恶感+ [: r- D+ |8 M
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, p2 O% k; X' u8 ~! a9 [ 窍门5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。( l" Y3 b' R5 A2 j7 I
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窍门6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
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选择户外运动之类的无烟环境
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窍门7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。
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( K) _2 I8 H/ e9 E! ?- W, a4 n! \ h 窍门8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。 |
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发表于 2010-7-1 00:40:53
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