做啥动作可以让屁屁不得痔疮 (2)

崔洪辉河南

来源：家庭保健报
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2010年06月24日09:13  
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　　痔疮“热门”人群：

) d$ G. W, I* @. D- F5 h. t　　司机、厨师、生意人、电脑一族
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　　司机：司机因工作性质总是坐着，长期久坐不动容易加重肛门的淤血状态，引发和加重痔疮的发生。

　　厨师：厨师这一行的弊病是久站。从解剖学层面看，人体直肠上的静脉及其分支没有静脉瓣，血液由下向上穿过直肠肌层向心脏回流时，在地心吸引力的影响下，容易产生血液淤积。而厨师工作期间经常站立，加大了痔疮的发作可能。

　　生意人：饮食不规律、应酬饭局多是这个人群的特点。饭局上人们进食蛋白质、高脂肪、高胆固醇的精细食物多，但粗纤维食物则吃得少，容易便秘，从而导致直肠肛门部位充血，久而久之肛垫组织就会松弛。

: c' k+ \" o- l( N* `3 h  v　　电脑一族：整天操作电脑的人多数久坐不动，长时间保持一个固定姿势，很多人甚至通宵熬夜玩电脑打游戏，此外电脑一族多数喜欢晚睡。
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　　三次便血要及时求诊
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　　然而，如果发现痔疮发作也不能坐视不管。李胜龙说，如果连续3次大便出血，且在注意饮食和作息后没有改变，就要及时到专科医生那里检查，及早进行相关治疗。
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) Y( ^3 [- @9 {& A  t+ V运动疗法预防痔疮，以提肛运动为主，配合躯干和肢体动作，每天锻炼2～3次，持续数月可见效。具体操作如下：
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) D, x  u9 d. i# \( W　　1.仰卧，全身尽量放松，双手重叠放在小腹上，做呼吸运动。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部塌陷。重复做10～30次。

( }  p5 j8 P$ N: j7 Z9 A( A　　2.仰卧，两腿交叉，臀部用力夹紧，肛门逐渐用力收缩上提，持续5秒钟左右，然后放松。重复做10～20次。

, S% p6 L, P6 q" W　　3.仰卧，全身尽量放松，双手重叠放在小腹上，做呼吸运动。呼吸与提肛运动相配合，吸气时腹部鼓起，肛门放松；呼气时腹部塌陷，腹肌收缩，并向上提缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复做10～20次。有温热感觉为有效，可改善局部血液循环。

　　4.仰卧，屈膝，两脚跟靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，使骨盆抬起，同时收缩上提肛门，持续5秒钟左右，还原。重复做10次。

　　运动疗法对痔疮的预防及术后恢复都有较大的益处。但已患痔疮的人，应当有病早治，及时到医院接受治疗。(张健)

崔宪兵

  

崔洪辉河南

好经验!

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