TA的每日心情 | 开心
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2010年05月27日08:36 来源：《时尚健康》
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* X* N# g0 f& ~" g5 r! z# `+ Y 与“好感觉”之间来回穿梭
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讲述：我总害怕别人不高兴，每到这时，胸前就感觉到重压。接下来，Blinn 医生询问我想解决的困扰是什么。1 G+ C6 P) P) M. N2 [" U
M# w+ Q% l. Y- K+ K1 b 于是我坦白——& u$ f% K& y; K% ^7 G% T0 r
+ ?1 k( J" G4 r! n9 x7 Q) o “我很害怕别人生气。尽管已经30 岁了，可每当面对我的老公、老板，甚至随便身边的什么人，我都很容易像个3 岁孩子一样，害怕别人不高兴。我只能与心平气和的人讨论问题，一旦感到对方的情绪变糟，我就无法再把注意力集中到事情本身，反而急着做点儿什么让对方赶紧高兴起来。”
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“甚至大学毕业以后，成绩优秀的我在律师行工作了半年，就彻底改行写字了——我可以写出一流的辩护词，却无法在法庭上流畅地表达观点，因为我受不了让别人难堪！生活中，这样的例子就更多了。我经常会买下很多根本不需要的东西，只是因为感到促销员的工作很辛苦，如果我什么都不买，他/ 她会感到很失望。”% }% L$ o, C' A5 H9 d0 C" ]
$ d2 L i$ m3 N0 X. M# |; o+ g 听完我的故事，Blinn 医生提醒我注意在讲述过程中身体的感受。! `+ k% D8 A5 f4 m& a2 p8 r8 j
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这时候，完全不用费心体会，这种熟悉的压迫感就又一次光顾了我的胸口。“我胸前感到很难受，好像什么东西重重地压着它，让我喘不过气来。还有，肩膀又缩紧了。”! ]7 v' P( b( L* U8 x% B
6 x+ G& C3 a: K" \ “现在，你深深地呼吸三次，试着打开肩膀，然后看看会发生什么。”Blinn 医生说。" T) h2 b( {) s6 r7 d: ^ I# U+ Z
3 |& Y9 N4 D8 k) U7 _ 我努力去尝试，渐渐地，身体放松了很多。奇怪的是，我的情绪跟着轻松起来，觉得没有什么可怕的，如果老公不高兴，我可以心平气和地问问他“为什么不高兴？”这有什么难呢？2 X, n, A T5 e! Q8 X% l; w
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同步跟踪：这种追踪身体与情绪变化的技术，Blinn 医生称之为“同步跟踪”。
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受创伤的人不知道，当我们的心灵受到创伤，同步的，我们的身体也会随之发生变化，进入防御状态，就像如果突然受到一种惊吓，我们马上就会屏住呼吸、瞳孔放大、身体紧缩。即使是生活中的小创伤，也会让身体发生变化，比如生气时，呼吸急促，心跳加快等等。“同步跟踪”就是受伤者在回想某个创伤事件、遇到某种引发创伤的情境时，同时注意到自己身体发生的变化。这样做的目的是：当我们开始注意身体的变化，便可以有意识地改变身体的惯性反应，这时候创伤也会慢慢地被修复了。比如，小时候被蛇咬过一次，当再次看到蛇甚至是绳子就会不自觉地害怕，身体的惯性反应可能是动弹不得，这时，如果我们注意这一点，就可以有意识地动一动身体，比如动动手和脚，那么惯性重复反应就会被打破。 |
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发表于 2010-5-27 23:45:00
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