TA的每日心情 | 开心
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来源：搜狐健康论坛 6 O9 g0 A' z5 v# j8 ~( M
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2010年05月26日08:16 4 A [9 Y5 l) J
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导读：办公女郎由于特殊的工作性质，可能会长时间的坐着，那么也就缺少锻炼，我们应该很好的知道这点，也就成为人们这种思维的一种驱使，使得人们对这种养生也就变得很重视了，听听给你的建议，要知道是很实用的……
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$ P9 Q! X, P5 h0 K9 A 由于众所周知的原因，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力非常大，因此造成了健康状况的每况愈下，不但造成个人财富的巨大浪费，也给国家和社会造成了很多不良后果，因此今天我专门搜索了有关文章，学习完后结合自己的经验，特提供“白领十大养生建议”如下：
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第一：学会科学饮食：* G3 c: B" ~! {' b( ^% A0 W1 R
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不是人人都会吃饭
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, j# k$ w# s, l4 U 让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的 营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。
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因此我建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟；; C: f& M$ | U$ [2 O
第二：学会补充糖和盐：% h1 c, E$ k! z* p; q+ b/ Q' N! |* m
# `% D$ z. ^9 a. k2 m如何防止摄入过多的糖和盐5 s0 C5 ~: }5 H5 K( Q4 I
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让人沮丧的现状：糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。- c1 h$ b6 u: U2 f
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因此我建议：在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1。5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0。3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物； |
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发表于 2010-5-26 21:26:02
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