TA的每日心情 | 开心
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来源：搜狐健康论坛
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2010年05月26日08:23
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- S6 |; S. ^5 p+ t% o" } 导读：夏天又到了，消瘦MM们又准备显露好身材了，可是那些“Big Girl”怎么办呢？总不能让赘肉肆无忌惮吧？尤其是腹部最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了！不用怕，教你12招，床上用功1分钟，轻松甩掉小肚腩！[小编推荐：终极强化减肚运动 三个动作搞定小肚腩]5 N) i, a: j) j, l0 s& }3 S/ u
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练习1：: ^1 D _/ i* Z
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保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。0 }9 r" N3 V2 C3 ~4 s9 [- P0 }
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效果：; T: Q* ]. w9 e$ c% V d* {; D" i# V
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( s0 k* ^2 r) u$ \9 B 不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。2 N. k5 \8 I; T+ [
练习2：
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向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
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效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。 |
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发表于 2010-5-26 21:11:58
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