TA的每日心情 | 开心
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精子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育部门统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。
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# V& c( X& [5 X. Y 精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。$ ^: }9 `* Y. ~7 Y' l
! W. g# z( F% l0 e% K) Y% ~ 另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌；干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌；一般植物性食物含锌量低。更多精彩内容请点击人民网健康频道 2 `$ b) K6 N: Z/ X' W+ h
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锌含量高的食物如下：7 R- Y1 q9 q5 O4 u9 \
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8 ~1 J2 X3 y8 R: ]/ ^ 食物名称 含锌量（毫克／100克）8 b5 `$ n8 ~: Y3 s! f7 z: `
. `; f# u, Y2 `: g9 a 生蚝 71.20& x4 t' F+ [+ d. m# R9 ]
r9 |% P1 D9 h' U( _ 小麦胚芽 23.40
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( [! s' U+ j) ^, p5 u- l 山核桃 12.59
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扇贝（鲜） 11.69/ e) W" i1 T9 d/ i% }) }
' A/ _4 t0 T' o1 K; e3 v3 ^ 猪肝 11.25
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牡蛎 9.39
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香菇（干） 8.57
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) q, t5 e5 L. D4 F. p W 牛肉干 7.26
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1.在膳食中可以适当搭配以上食物。
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2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。（黄连珍 搜狐博客）! M# _+ ^6 v5 d* Z
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发表于 2010-5-23 00:00:35
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