TA的每日心情 | 开心
昨天 18:14 |
|---|
|
4 血压
4 A( e( P# z; m. G
8 ] T7 q1 _% b+ F& S" F! v
) G5 F6 G7 w! Z5 z 沉默血压也有“井喷期”9 K1 j' G5 y7 }8 n$ \$ \
0 V8 d3 t6 W2 U 血压偏高总被称为“沉默的杀手”，这是因为高血压与冠心病发病密切相关。高血压起初并无明显症状，因此定期测量血压以防止其突然“井喷”非常重要。120/80毫米汞柱是正常血压的金标准。如果你是55岁，那么你的高压每升高5毫米汞柱，或低压每升高7毫米汞柱，你的生理年龄就有可能增大一岁。如果将160/90毫米汞柱的血压降到金标准，就可使自己年轻9岁。5 {* S, a3 h% b8 w3 W/ o6 b
@8 I7 [ l3 f( ?! J- ?# A, ?
5运动
+ x9 X; r( n; H: i! j# J3 l4 Q$ I- X: D* w" j
% p! B$ r; K, ^" M7 _
定期“投资”运动，赢取长久健康+ p* K. c4 u* H o9 O9 K I
6 g0 l1 I8 l; F! I$ j. V/ K 抽出时间运动非常重要。运动可以提高健康胆固醇含量，让你的血管更有弹性;运动可以增加骨骼密度;此外，运动产生的内啡肽也可帮助缓解紧张和压力。每周坚持3至4次，每次30分钟左右的中等强度有氧锻炼(如慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等)将会赢得身体的长久健康。1 E2 P/ U8 }8 w7 Q5 A
人民 |
|
发表于 2010-5-21 00:18:58
楼主
