常捏捏耳朵可以捏出全身健康

崔洪辉河南

    每天坚持按压10分钟耳穴有助提高脏腑功能
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　 编者按：小小的耳朵，分布了密密麻麻的耳穴，全身的器官组织耳部都有投影反射区，所以每天给耳朵做做按摩，其实也就是给全身按摩了一遍。究竟怎么按摩耳朵，还是小有学问的，下面我们就跟中医大夫一起学学小耳朵的保健本领。爱出汗、常乏力？
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) v" x- M9 D4 u. v3 C8 P　　按压4个耳穴
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* e5 V1 E4 f+ i6 `/ d) {; A( j　　如果您经常气短乏力、活动后容易出汗，白天困倦疲惫，您可能就是气虚了，所以需要适当补气。
1 v8 B7 z) ^' B/ O　　耳穴按摩：按压耳穴的心、肺、胃、十二指肠反射区。
　　经络按摩：按摩脾经和胃经，经常用艾灸气海或关元或足三里，每次艾灸30分钟左右。
　　药食调理：可以在医生指导下用些玉屏风散或参苓白术散或补中益气丸；食疗可以用西洋参泡水代茶饮或经常食用大枣山药粥。脸发白，眼发干？

　　按压5个耳穴

' c- D0 b% `) }　　如果您经常面色苍白又缺乏光泽、口唇或指甲颜色淡白、手脚麻木或经常心慌心跳或眼睛干涩，女性表现为月经量少，您可能是有血虚，需要补血了。如果伴有消化吸收功能下降，需要先调理脾胃功能，如果是耗伤血液引起的血虚，这时补血为主。
' Y& ]" O5 M& V  l　　耳穴按摩：可以按压耳穴胃、胰胆、肝、十二指肠、心反射区。
) m9 C) S9 f+ a+ E+ d; D/ |( \2 C" D　　经络按摩：可以经常按摩脾、肾、胃、胆经，穴位如血海、足三里、三阴交。
- O3 {8 u% D) S" h$ F　　药食调理：常煮小米或大米粥养胃，如果体内有湿，那最好用薏米粥，在粥中加山药、大枣、陈皮甚至于可以加少量的中药黄芪补脾气；而血虚的调养可以用些补血的保健品；也可以煮粥调理，可以在小米粥中加一些阿胶枣、枸杞子、桑葚。手脚凉，爱感冒？

　　按压4个耳穴
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& h/ B! S1 p; \9 |. x　　如果您经常感觉手脚冰凉、衣服穿得比一般人或同龄人多、怕冷尿频、容易感冒、怕吃凉的或喝凉的食物或饮料，这时您可能是阳虚了。
　　耳穴按摩：耳穴按压心、肾、胃、肾上腺反射区。
0 S! _. W- ]! w8 j3 Z　　经络按摩：艾灸命门、肾俞、关元、神阙（肚脐）、足三里。
1 K; u' U" X/ b　　药食调理：经常食用温热食品如桂圆，甚至可以稍稍服些羊肉、狗肉等大热食物。大便干，手心热？
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　　按压2个耳穴
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! f4 y! o6 L: z8 V  o& s. ^　　如果您感觉手心或脚心发热、身上或脸上发热、眼睛干涩、口唇红或脸颊红、便秘或大便干燥，可是阴虚了，中医调理的原则是滋阴。
　　耳穴按摩：可选耳朵的肾、膀胱反射区按压。
# t) e9 Y% S& S& _. \/ k% s2 \, E4 w　　经络按摩：中医经络穴位按摩可以经常按摩足底、按摩三阴交、阴陵泉、照海、太溪等穴位。
! x( k# I! v: G1 ^/ G! J2 E% \. a* }　　药食调理：可以用些滋阴的中成药如六味地黄丸；食疗的佳品是莲藕，可以用莲藕煮汤。另外还应多吃些芝麻、糯米、豆腐、甘蔗等滋阴食物。爱发火，脾气坏？

, X5 u# T0 \" Y# d( }　　按压5个耳穴

. D/ S; E* ]) n% q, P6 k% Z% p1 Q　　如果您常常发火，脾气坏，那可能会有肝郁或气郁，这时要以疏通全身气机为调理的原则。
" |& K9 @9 X* @0 I& s) z　　耳穴按摩：耳穴按压肝、胆、胃、三焦、内分泌反射区。
　　经络按摩：可以按摩胆经与肝经。
# e' I$ c; r2 u" H, o" d　　药食调理：可多食萝卜、洋葱、大蒜、丝瓜等。肚子胀，老咳痰？

7 l1 b" a# o+ I8 N2 r　　按压5个耳穴
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　　如果您胸闷或腹部胀满、平时痰多或总觉得有痰堵在嗓子里、嘴里黏黏的感觉、身体经常感觉沉重不轻松等症状，这可能是痰湿慢慢侵入您身体了，痰湿体质在现代社会非常普遍，而且是众多慢性病最好的温床。化痰利湿的易行方法很简单就是多运动少静坐。
* l' F5 }6 S# [9 ^* \　　耳穴按摩：耳穴按压肝、胰胆、三焦、胃、十二指肠反射区。
. t2 l8 ^1 I# T; R2 H5 z0 i　　经络按摩：重点按摩拍打脾经肝经与肺经。
( W9 y0 a* C( n5 B6 a8 C! N　　药食调理：多吃健脾利湿、化痰祛痰的食物，如红小豆、蚕豆、扁豆、白萝卜、荸荠、洋葱、枇杷等。
　　另外推荐一个秋天养生小方，即用橘皮15克、柿蒂5个、薏米30克、大米100克，先煎橘皮、柿蒂取汁，与薏苡仁、大米一起煮粥，每日或隔一天喝1剂，连服5剂为1个掉发多，白发生？
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3 b3 |" T3 t- m( @) ]- u2 b1 w　　按压4个耳穴
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　　脱发与肾精不足、肾气失于固摄有关；而白发往往与血虚或血热有关，因此，脱发的保健重点在补肾精补元气，固摄肾气，而白发早生的保健应是清血热或补血为主。
9 P3 ^/ D- P# \) q; U: B　　耳穴按摩：肝、胆、心、三焦反射区。
3 E0 r9 p* B* D( \/ H　　经络按摩：经常按摩肝经肾经、太溪、涌泉、阳陵泉、弹拨肝经肾经在大腿内侧的经筋（或经常压腿也可以起到异曲同工之效）；艾灸关元、气海、命门等穴位。
2 R& I: L. d& l# z　　药食调理：经常食用各种黑色食品（如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米）、豆豉、桑葚、山药、枸杞子、女贞子、木瓜、核桃、松子、板栗等。

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崔宪兵

    

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