TA的每日心情 | 开心
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延长男人寿命的十个生活习惯3 [% z1 s2 ?' h4 m
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3 l3 p, w) x. W4 R6 b3 j2010年12月29日15:17 导读：问“男人，女人，谁更怕死？”答“男人。”问“男人，女人，谁更容易死？”答“男人。”好吧，那么无可厚非，男人更需要得到关爱。如果你是男人，以下的文字你该看看；如果你是女人，你更该好好看看，因为这些可以降低男人死亡率的生活方式，几乎都与你有关。
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3 c7 _5 |$ b0 z2 }+ L7 v ` 1.拦截心脏病
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多吃牛排 , l5 ? [' H- w- F6 Y6 {; x" j
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多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
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可以把危险降低29%。
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2. 照看好肝脏$ U1 ~# E; H# [& O$ X6 N* q, _# d
7 q7 f9 w. [# l1 r3 J6 ~( L 少喝啤酒 
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5 u& `% ^ b$ `) m* }, f ~ 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。. K" a, z- f: M3 {3 }! R
1 f3 I* m' D+ H4 ~. C6 n, b 可以把危险降低85%。- C; [ g; J& Z) T% X
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吃些蔬菜  . B) `) T0 l( _
! A' I( b& K2 b# E( S. N 你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们 富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
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可以把危险降低36%。
! v$ Y$ H* _& R+ S- y 3. 绕开肺癌! | ? y$ ~0 l0 f8 l! @ A# \
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做个巴西人 2 m: k9 @' b {. H5 K& U0 j
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" u1 @# ~. w1 ?8 u 我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。" o/ C% a: e, j0 ~) v7 V4 b9 R
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可以把危险降低48%。
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/ m9 z6 a% {- X% v! Y 不再吸烟+ |: ~$ F1 N5 P' g$ V
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我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之； 如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。5 H$ E8 N/ |$ o; d1 r2 }' ] g
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4. 回避自杀& L' n- D- J8 b" H2 D. q
2 C1 q, E* a! H 重整河山 9 W* Q& i9 g/ v# x& _# k: Q6 t
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陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
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+ M2 }( T7 Q% D- Z& r5 q* ` 加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
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9 a1 S& L, x# a" v8 i 可以把危险降低200%。
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把注意力放到工作上6 B7 w, d, p! w W" Y
, E( n5 L+ l5 ~; W3 ^* ?; l2 P- q6 G 即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。 ^; W+ C! `+ ^ A! L5 t% g( q
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可以把危险降低200%。
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5. 保卫前列腺
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更多的性 据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。" T" `: T/ z% T
5 d7 s# k3 X) T+ l 可以把危险降低34%。/ f. Q$ Q% {! M) p2 A0 }
9 j+ u# [8 v( [% c9 D 喝些红葡萄酒* y! P9 ]0 E* Y+ u* C# l
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一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。$ B8 r; S, J2 g/ G# T! P8 g
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可以把危险降低50%。
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晒晒太阳+ T3 c) \ k! f. w+ C2 q
) x+ V4 ^/ Y! B$ t) u% q 每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
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& i$ ~1 Y" L! [% k3 A0 J' } 可以把危险降低50%。
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多吃豆芽菜; L0 A& S5 p4 j* e8 B2 Q3 V* g
( a$ G. u' {. u {0 b4 L 根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
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9 U/ X& x& E( g9 d3 Z/ X 可以把危险降低24%。$ C% A2 ]) ?# e: T3 e
6. 清洁你的肾 保持湿润9 d% b6 i/ W/ A
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根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。! Q) G" {- L$ Z+ ?
+ J$ f& G, `, |( n1 m 可以把危险降低80%。
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加点蜂蜜 
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l# F$ d8 q d- r0 L. z `; g 加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
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( c1 n: T |9 r( a 根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。
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1 \- `" c7 t/ ~& n, K 可以把危险降低18%。
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) @$ c' _( [) ~& L 传染病的防护4 }. q6 `% E+ K
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喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。# h! Q" r( N* @) m& `
" ]; h F( w- A+ g 可以把危险降低18%。
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4 K$ D7 q; w- q" u& ?$ h; | 7.避开车祸
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6 `$ a9 W. w# B& P3 c; Q- } 瘦身
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根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。/ \ o7 R9 M$ C0 h6 L
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忘记拳头 
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8 D3 A$ f3 c# n J t' e: P 美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。, r# T7 S* V% l% `4 M' h1 w" o
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可以把危险降低58%。
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远离酒精% y3 Z0 X3 |2 T6 a, ?% i& k
3 C* [( A4 `' m2 i; Z “临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。
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可以把危险降低120%。
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9 L7 e( e9 q( n! `# b% t 防止摔跤
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英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300，上升了 400个百分点。+ ~- H) x5 @- m$ ]7 |( E4 Q1 b
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确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。1 A6 u. ?1 [4 p1 G) T5 g; Y+ Q8 B
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可以把危险降低20%。
5 _: a* d7 T9 W' M# O8 g0 n; e9 O 8. 关照你的结肠2 M4 A$ @/ ^- Q1 M
F3 M# i0 p; \ 橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。
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可以把危险降低40%。6 b. [3 D' l j0 N- ~& K6 }) B
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徒步  , X. D4 }: I @. f
7 ~6 p. p0 Q" l: Z$ \ 根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。/ p, ^% ?# ]6 Y4 P6 k2 a& f4 n
; N' {/ X) Y" ?* ?) E 可以把危险降低28%。
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9. 拒绝中风
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$ e4 h- ?4 ^# r0 B 来喝橙汁  ; l% ?# C- e# b l
: S& H6 Q0 F6 x4 [2 Y, P6 I5 ? 芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。6 ~2 h( u7 X' g8 j @! v/ ~
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可以把危险降低28%。
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8 ~7 I- B2 _8 H8 t 多走路& k9 H- s8 o. j- \7 S9 e. l' m
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一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。+ H' {5 A7 B( ~* A) n! m
3 ]7 }3 o) ]3 R, t( k 舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。- }$ D9 Y0 w$ e4 ^ N& G# L# L
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可以把危险降低50%。+ c7 M$ p) d- G, Q3 k
/ j5 I w: u& H$ o 一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。# I/ m1 O) [5 O3 x0 @. Z
, ?- G" E/ J5 l 10.满足你的肺
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1 Y! e, m- v1 u! G9 ^' h 捂住嘴巴" R2 R! F" S6 p
1 ^: u0 [4 t% ^: M' y, B3 | 那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。
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可以把危险降低25%。, d, r6 E* w5 Q2 ?' `
/ d- S l3 F% H! l8 W) m 离开房间
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! {- e, b1 ~9 s" o 希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。
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% i% N* Y' v) |' o' O/ X4 L 可以把危险降低26%。3 }, I1 }. G+ V3 U) K5 ^) K( _
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来个猕猴桃  6 E% Z: C. y. }* \1 }- r, r- B+ x
1 T5 n1 c# A' b8 y 就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。# k0 r8 m7 A9 A* @- g
) z4 m7 F0 Z" w, @! H# H7 k 可以把危险降低36%。$ Y/ X: z( K7 X+ ~0 Y/ y
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再来点菠菜
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2 ]5 V$ t' f" D' Q1 g 再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。
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) q( N k5 M9 B1 I$ p3 t# h 可以把危险降低20%。5 I$ W# ?% r$ y; Q
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维生素E
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美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。: B- r) P2 H! u% p
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发表于 2011-1-19 17:24:04
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