TA的每日心情 | 开心
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0 J4 D ~$ Z: `% @$ N# F; S8 \学一学美国百岁老人的长寿经8 C! p- I9 o2 o5 r" g; E' w* K% S* M$ @: N) G
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' r7 J p& N5 a' V. U! O2010年07月09日08:15 来源：人民网-《健康时报》- s: l+ F; Y; G9 O# m
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; b1 O; p2 B6 A$ I* x/ n ] “早点学习他们的经验，就能轻松增寿几十年。”加拿大CBC电台最新报道引用专家观点称，健康长寿一半因为基因，剩下的要靠生活方式。# |; j0 W4 q: x* L
美国人口调查局称，世界上现有百岁老人50万，近10万生活在美国。女性福布斯杂志调查了这些百岁老人的长寿秘诀。( X) j3 y. J' ^- f, p: y5 b% a
和朋友分享最爱食物
" d; S/ C* Q" q: b' s 退休护士丹希·姆法登今年将迎来百岁寿辰。她现在依然活动自如、思维敏捷。她一直保持日本冲绳岛式的饮食，即更多纤维、果蔬和鱼肉。她相信饮食习惯对于她的长寿起了很大作用。
5 n* D, ] D$ _' [ 如果你长期喜爱甜食也不必过分担心，偶尔放纵一下可以使老人心情愉悦。姆法登说她离不开巧克力饼干，并长期食用。 z' U# W8 _) e H" k
医学博士大卫·普林斯认为姆法登的做法是正确的，“食物要多样，而且必须有节制。最简单的办法就是把你最爱吃的东西和朋友一起分享”。
- y7 {6 t5 C# D6 | 一生都是步行上班
8 Y/ `* |7 } n “如果你想活到101岁，就一定不要超重。”纽约大学医学教授埃里克·拉寇说。' ]6 B+ Q$ x' ^- Z7 i: S
克劳松居住于阿拉巴马州，她每天清晨起来自行更衣梳洗，从不服用处方药，一日三餐亲自下厨。姆法登也喜欢有规律的活动，她从来都是步行上班。在南卡罗莱纳，98岁的玛莉·理查森则把照顾社区的各种植物作为日常生活的主要内容。# j' N* H2 f4 p- T! f
普林斯认为，不必非要到体育馆去锻炼。他建议：“多走路、多做体力活动，多爬楼梯。”3 |7 L! o7 W5 {' z% ?
每天都做字谜游戏
3 M+ X% x- \' W$ f 拉寇教授说：“我们生活在一个充满压力的世界，你应该花一些时间去做你喜欢做的事情。”大多数准备退休的人更应该找一些有意思的事情做。1 T+ V+ n5 N3 U9 r4 P
姆法登每天早上醒来会阅读报纸和做纵横字谜游戏；每天晚上观看电视问答游戏，并积极参与。苏斯曼也是每周都从头到尾地阅读新闻周刊。
7 a9 `! b: Q! F 研究表明，集中注意力，例如做智力游戏或阅读等，可使心智保持年轻。
7 _# @ ^# z6 @6 O2 X1 O2 e. A 冯易尘编译
8 g# n T o9 b- m 《健康时报》 (2010-07-08 第02版) |
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发表于 2010-12-15 11:09:05
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