TA的每日心情 | 开心
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: ~& W; t& P; g* I五种简单运动让毒素“跑光光”
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8 z3 o8 v' b% s4 p$ X/ G, x, ]. b2010年10月20日08:33 来源：瑞丽女性网
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做运动可以让排毒效果事半功倍，每天抽出一点时间进行锻炼，不但能够加快毒素的排出，体态也会逐渐变得轻盈，让你拥有曼妙身姿。. O r' ^$ h4 |( F9 M$ ~. Q' L
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瑞丽女性网原创稿件，未经书面允许禁止转载！  慢跑（图片来源：图为媒）4 e4 ~3 w! r- D9 |, D. @
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慢跑
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- }5 v2 n9 O, T5 { 每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。( W$ W0 o( }. I- q9 j! B
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慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉悦、精力充沛。
3 v# K" S, L/ g& o7 e 快步走+ G" e& G( b; i- f
9 t( W/ _* ?1 z, E: z 快速度的走路，步幅要大，手臂尽量甩开。运动时间为30-40分钟，能微微出汗最好。
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& S8 k9 P) z7 {9 i 快步走没有什么条件限制，在上班下班的路上就可以进行，是最“方便”的运动。并且快步走的好处也很多，可以提高人体生理机能，减少血液中有害物质的产生。- o L5 X5 F% P' j# E- l+ H
瑜伽
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" H: Y5 z X$ V8 q; z 每天晚上可以在家做一些简单又有效的排毒瑜伽动作，比如拜日式，在做的过程中可以放一些比较舒缓优美的音乐，让内心保持平静。
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瑜伽是最好的排毒运动，瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外。另外瑜伽还能调理机能，增强免疫力。
. i/ a" }8 y# a) e( H) C/ e 健身操
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在家可以进行一些跳操锻炼，跟着音乐有节奏的跳跃，动作幅度越大越好，跳到微出汗为止。& t% L2 y& B# @0 s# o0 L" n
! E, G$ f" y& w, g4 F4 R/ [ 跳操能够促进血液循环、排除体内垃圾。 跳绳" M9 H# ?& e' O1 \0 d3 M: a
* [/ K5 B& A' p& o; n 晚上没事的时候可以下楼跳跳绳，200下为一组，大概2-3组，中间可稍做休息。
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跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环。 |
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发表于 2010-10-20 23:02:50
楼主