TA的每日心情 | 开心
前天 18:14 |
|---|
|
2010年10月09日09:30 来源：瑞丽女性网
- ]6 B# l! | Q4 t2 V/ @7 W- f5 B! @( i8 b! {7 W' z( M" D
' H# J) m9 }. i) W2 T1 R8 X
起居养生是很重要的，有些细节不加注意就会引起不必要的麻烦，甚至引发疾病。你知道在睡醒后不能做的三件事吗？我们一起来看看吧。
- y' R" p( {* o+ z( t7 L( o @; h4 F: Q# G7 @5 b1 I
6 `& H& L/ p- l3 K/ R# I! s" p0 O
0 R& t4 E' X' `" Z# O9 h3 i+ E6 ?
1、一忌恋床
- `! _8 R+ ` `. m/ v
0 Q# y( k- w& R; @8 E. v: b 现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
: p; \ P) n' G* u
+ s. H: g' u! G" @6 @ 2、二忌醒后立即剧烈运动' f, N, H; L% ^1 w) o
& ^% T+ n* T; z: V1 y a% G 许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。4 X- V1 N( R! G" w. M' \% R
3、三忌不吃早餐* R3 _) X0 G+ s. F0 \
( ^& U: m" k/ @2 @
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。, K3 ?( f2 h$ f! T, _/ I3 C
8 o( z$ X% ~$ o 由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。 |
|
发表于 2010-10-10 23:02:16
楼主
