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2010年10月08日08:34 来源：人民网-《生命时报》
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9 U8 {/ t6 ^. b% [( L3 S7 j* y8 p; @睡眠多脸不老（资料图）" b8 A$ w4 i, b: G5 w6 O4 i4 n
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& X `) S+ T1 T; l" K; b 为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢？是不是他们有保养秘方呢？其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。1 z3 N$ p5 M6 k# W* g: q4 m/ `
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1.常用剃须刀，年轻5岁半。
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0 `9 Q e/ }) M( V; P( a 英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
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2.少吃点，多记点。" ~# |: Z1 H4 Q$ p( ?3 P p8 N8 a% i( b
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德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。- e: t/ S' U" c# V7 u! w4 u$ H3 c2 M/ W
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3.睡眠多，脸不老。1 @1 ]" }4 T8 Q5 h9 Q X* p
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长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 E5 B& g$ q- ]
" n* c0 d7 ?8 p 4.经常锻炼，年轻10岁。9 T2 {/ k5 \, G, z W4 k
$ K4 @ o0 `8 L1 u+ I( g 美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
/ \7 j" [. o9 {' c: c% h. |5.口腔卫生，脑子更灵。
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3 \" ]# A& i" n: p0 e2 u 英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。7 D$ ^9 @& v" C% k
1 M$ M0 L6 J$ h2 k( s* ?0 M3 \3 ], ~ 6.心跳慢寿命长。6 f7 l. v- K4 E3 F: _
' r5 X7 Y( ?5 s' E 想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克·劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
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& w$ L8 ^; D3 R3 f+ ^/ ~ 7.有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。0 K& H3 B, [6 Z8 U# E1 u2 `
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8.身体胖，老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13.5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。, w* v& M! f% w4 }; Z
& D* S+ C$ c! |* c" S# \& e 9.训练大脑，年轻15岁。% C/ ?# W& I% {4 ~$ [% x
, f. h: Q! Z2 z' r 做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
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+ }2 z& ?( o- H5 j 10.每天一杯酒，活到85岁。
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《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97%。. j! `; q. ~6 \1 A4 @' E
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11.充足的睡眠，寿命最长。% \5 a! G4 p' p3 F6 r; s# z
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一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
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12.维生素A除眼纹。2 x, C; J9 }: B( k o5 p a
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随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。. u" T. ~3 a. k+ L/ D9 s' h9 B
13.养花种草，利长寿。
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美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
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14.常打高尔夫球，增寿5年。) l( \( F! g; \6 m4 Y9 L
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《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。: z- }9 G8 R7 M- }! c$ W# ]" C7 M$ j
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15.多吃菠菜，长肌肉。9 h% c5 e- F$ W
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男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
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2 o5 T7 f' z; T 16.头发短显年轻。. o0 Q$ Q# m) K5 E: T
& p. J( x* [1 S( f 男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。 |
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发表于 2010-10-9 22:46:49
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