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2010年09月03日08:20 来源：人民网-《生命时报》
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饭后吸烟，使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高。
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“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多人把这句广为流传的俗语，依然当成饭后的享受。其实，这些举动虽图了一时之快，对健康却极为不利。中国中医科学院教授杨力告诉《生命时报》记者，饭后尤其有八件事不能急着做。0 r9 i: M0 m; V- D4 B# T9 }1 A
% M/ p+ _' q! q) F9 l; C7 H9 w 不急于吸烟。饭后胃肠蠕动加快，进食后消化道血液循环量增多，致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高，危害比平时大10倍。吸烟有害健康，任何时候都不鼓励吸烟。. ?8 C/ g9 v3 T
# d5 M; b% G! h4 q 不急于饮茶。中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝，便不会产生太大影响。( S3 T4 K+ ~! n& ]
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不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1—2个小时，再洗澡。* i# A: ?! z$ k, A
M& B/ N, P7 U) ^9 \ 不急于松裤带。吃太饱后马上放松裤带，会使腹腔内压下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。所以吃饭别吃太撑，这样裤带就不会给腹部造成压力了。% b/ {7 F4 P% H6 Q5 H/ V6 q% n
, b0 p, \2 B9 G; R0 \+ F, g( u9 r 不急于上床。俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。0 j) H( F4 e( }5 g Y& R
1 n1 u! s! d" z. q! l 不急于散步。饭后立即散步，会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收功能。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，待食物有所消化再活动。% ^# _, q1 w' Z& g8 S
% R7 c) b) C; z" j# e3 a# z 不急于开车。有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物的消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息，30分钟后再开车最好。
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不急于吃水果。食物进入胃里需1—2小时的消化过程，才能被慢慢排入小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。▲
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（刘源隆）, X( W& P. h# V1 v& j& k& c7 ^8 Q
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《生命时报》 (2010-09-03 第05版) |
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发表于 2010-9-3 10:55:10
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