TA的每日心情 | 开心
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来源：健康之友
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2010年07月16日10:05
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( s9 f9 y* a9 {# `6 l" A; D! e 3、头痛不止
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呼吸治头痛3 d* j1 ~( H% Q. p( N3 k7 m
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# f, C+ \- _; o9 x0 N( m 将头自然垂下，身心放松，然后抖动双肩仿佛要将一切负荷抖掉。接着将头向右倒，好像要让右耳与右肩接触。然后将头缓慢地往右胸方向转动，同时感受颈肌的伸展。
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在胸前将头垂下一会儿并深吸气。呼气，将头倒向左侧重复上述的动作，然后让头颈返回原位。练习时呼气发出 “sh”或 “f”的声响。注意：切勿屏息！) l1 J7 u) f$ _" \( b
4、怒气冲天
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呼吸治发火
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两手抚摸面部，往下抚摸下颌，使嘴被动地张开，轻柔地呼气并发出 “h”声。仿佛你在津津有味地吃东西般咀嚼并发出 “m”音。这样做能促使颌肌肉系统放松并加深呼吸。
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将舌尖顶在下门牙后面，然后将舌头的其他部位隆起，同时下颌打开，并发出 “h”音。然后慢慢地重新将嘴闭上，用鼻子吸气。现在你能感觉到，吸入的气流正在身体中扩散。
9 m/ J' i1 N x6 D6 D5、脖子僵硬
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9 q4 q9 ^+ U7 k( ]+ \0 t9 D呼吸治脖子硬
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) f Q! \0 \6 o) y2 I9 O4 o 挺直坐在椅子上，将头缓慢地向胸骨方向垂下，直至你感到在肩胛骨之间产生了拉伸感为止。维持这个姿势一小会儿，并保持自然呼吸。呼气，同时慢慢地将头重新挺起———你的脖子会感觉舒适得多。
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摇头，好像你要用鼻子往墙上画一个圆；昂起头，似乎你的头正悬挂在一根线上，闭起嘴模仿咀嚼的动作并发出 “m”音，脖子僵硬的症状会随之缓解。
C! m3 K0 r' ?5 s6、情绪不佳# I' n! O! s% K( n# S5 q9 k$ T
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呼吸治情绪差
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- X5 I- @ \0 x( W" g, j9 | 呼气时发出“pf-pf-pffffff”声，吸气时闭住嘴，使新鲜空气通过鼻子进入身体。与此同时，将你内心的一切烦恼通过呼气一律送走。随着吸入的新鲜空气将你的愉快记忆带到大脑，你的坏情绪自然随之一扫而空。
% h. z: a$ a' {6 u8 J0 W( w7、压力沉重
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5 a* l- X, A' q呼吸治压力大# Q+ E; U! f) k4 Z3 \+ `7 u
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& | z& S) i5 M& p0 ?. _ 沉重的压力往往会引起肩部痉挛。先将双肩前倾，然后上提，同时用鼻子轻轻吸气。呼气时发 “f”声，似乎你要吹灭一支蜡烛。你还可以从上往后向下旋转肩膀，然后进行放松垂下ww。重要的是：运动速度应按照呼吸节奏！: [7 L" ^- p/ k' R
) B6 J* K4 G# S, V+ v 在空中前后地挥动你的双臂，同时让膝盖放松地弹动，呼气并轻快地发出 “ft”声。) a0 S. H$ i4 D* `) d Y" r
. e" V' Z2 M& | @ 你还可以向两侧挥动双臂，双臂在左侧时呼气发出 “f”音，在相反方向时则发出短促的 “t”声。随后在胸前转动你的双臂，似乎你要挥臂飞行。两眼直视前方，此时你甚至会感觉到吸气时你已经如释重负。 |
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发表于 2010-7-17 00:58:59
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