TA的每日心情 | 开心
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来源：环球网健康社区
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2010年06月30日09:15 ) D, z1 v4 }6 G% H
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6 t, m! S4 u; D/ Q, } 吸烟在许多人看来只是个人习惯而已，殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。戒烟的方法多种多样，在枯燥的戒烟过程中，适时运用一些小窍门，可能会使你的戒烟之路更加平坦。. W. Q) ^6 q; @4 H3 k
4 B$ ^' \. z& t U) w/ E 照镜子检查牙齿是否发黄
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7 F3 ?% Z* b/ [" g0 }' A2 p) G# T 窍门1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
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. [9 o$ ]# L8 M/ Y' n 窍门2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。) p* v, l* d* g* ?/ z" `" d
闲暇时尝做些事情占住手
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窍门3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
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& P, `( P- P) j' P 窍门4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。+ y; J# ^. {! x6 W$ w7 D
收集烟蒂培养对烟的厌恶感
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窍门5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。3 m j5 h# e& O( ^5 t% o8 d
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窍门6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
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7 y# u) A% k8 m( i选择户外运动之类的无烟环境
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窍门7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。' _* z1 x. T5 f; c7 @
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窍门8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。 |
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发表于 2010-7-1 00:40:53
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