TA的每日心情 | 开心
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来源：361女性网
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8 C' c* Z8 T# F ~, N2010年06月28日09:14 ) g) X8 b5 a$ V# H5 Y$ H0 }0 }- v
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本文导读：不少朋友在心情不佳时，都喜欢用“饮食修复”，这确实是不错的办法，但是合理的搭配才能达到“食半功倍”的效果。根据情绪吃饭，可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。
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) Y) J# S9 p. T6 K+ S2 u 1．压力过大时应该吃：一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。& Z% e( y6 g5 G' f0 r3 a/ y
3 U1 ?8 y |: f4 D 不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
) g" S, Y1 w6 I0 T. _& Z 2．感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含Ｂ族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。" f) a. x0 H% u+ R0 {5 m: y, b
" ?0 f# }( H! A 不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。0 G" ~8 ^. U% p! ^- \! r1 v
3.感觉愤怒时应该吃：瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
7 V P3 Y5 X. c) r/ w& E 不该吃：肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。
0 f1 l3 W/ ?7 _- b 4. 当感觉到焦虑时应该吃：燕麦。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。+ X$ V3 ~6 o7 S
5. 当躁动注意力不集中时应该吃：鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。
, r7 B% A: p& T/ v; \0 X/ }5 y1 t 不该吃：冰淇淋，甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散
$ ~0 q" P# j, {8 ^* ] y, }; ?7 K2 v9 w 6.失恋时可以吃：巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。 |
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发表于 2010-6-30 00:58:06
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