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7种家庭体检能救命 腰围预示寿命 2分钟问答糖尿病

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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 18:14
  • 发表于 2010-6-24 01:18:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本报特约记者  吕庆昭 ) b7 Q& J/ U7 ?9 V
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    4 p( h, \. z5 Z% h0 W$ {7 D2 C. o5 e! ^" a0 n8 d, A
    2010年06月23日08:15  来源:人民网-《生命时报》4 R. g: z4 e( f: L

    8 D+ L5 V5 u: e0 Y- r( }$ r9 _
    3 z: U& {( K2 x& [- o  每年数以百万计的人死于可以预防的疾病,积极做体检,是减少死亡最有效的方式。面对每年或两年一次的体检,很多人却是只有想法没有行动:太忙抽不出时间、觉得花费太高、恐惧医疗检查是许多人抗拒体检的主因。为此,最新一期美国《读者文摘》杂志为我们推荐了七种简单却可能救命的“家庭体检”,你不需要任何设备,并且可以在十分钟之内完成。专家更推荐,每个家庭都可以设立一个“我家健康日”,这一天,全家一起来做这七项检查,以便于相互监督改进。
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        踏步反映心脏状态# @& `6 s7 ]7 s" h/ Z

    , f9 p& ^) o2 Y( ^0 O8 {  d  平稳而有规律的心脏搏动是生命存在的基石。在所有的中风案例中,20%由心率紊乱引起。据估计,美国约有220万人有房颤症状,其中1/3的人对此毫不知情。让他们了解自己的身体状态,可以大大减少中风的发生。
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    5 W6 \# f/ q5 N" l6 A  家庭体检:将你的手指放在手腕或颈部的动脉处,探测自己的脉搏,双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律,你会发现你很难跟上步伐。大量科学研究显示,这样一个简单的测试,可以预知高达90%的房颤。如果测试结果不理想,可以休息片刻,待呼吸心跳平稳后再做,如果步伐仍难跟上心跳节奏,最好及时去医院检查。
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        呼吸预测哮喘风险
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      哮喘这种呼吸系统疾病的可怕之处在于,它给患者的日常生活带来前所未有的挑战,日常锻炼甚至可能给这些人带来致命风险。在美国,“被忽视”的哮喘每年导致180万人进急诊室。最近一项涉及4000多人的调查显示,其中10%的人有未确诊的哮喘。美国亚利桑那大学的保罗?恩莱特博士说:“别小看哮喘,它会使你的生活‘难上加难’。”
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      家庭体检:在近2.7万人参加的呼吸状态研究中,研究人员发现,用两个问题就能预测90%的哮喘:1.你有觉得呼吸困难的时候吗?2.你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗?“如果你对其中一个或两个问题的答案为‘是’,就要留意哮喘风险了。”恩莱特博士说。6 y) ?* ~: t6 q! g7 J

    . I2 a- u  _3 L% g# y    手掌探测贫血状况
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      缺铁性贫血会降低免疫力,让你觉得疲劳、腰酸背疼、视物模糊。而这种疾病的线索就是你的手掌。
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    . a  r. b2 {- ~4 \( l+ ~  家庭体检:摊开手掌,看看掌纹是否发白。“不管你的自然肤色是什么,掌纹或牙龈和眼睑内异常发白,都是一种信号,说明因为缺铁,影响了皮下毛细血管的血液循环。”美国得克萨斯健康科学中心的冯?温克尔博士说。如果掌纹发白,最好去医院做血常规检查。
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    / S) H7 L" g$ u    两分钟糖尿病问答* Q% {* |$ e/ Y1 ?: C3 V- p

    " q* c: E( i7 @( f; ~9 k5 h# a  糖尿病如果不及时治疗,会增加患心脏病的风险,使寿命缩短10—15年。美国疾病预防控制中心的调查显示,糖尿病的早期检出率只有4%,另有570万人一直与糖尿病“共同生活”,自己却不知情。美国韦尔康奈尔医学院公共医学部彭熙俊博士说:“你只需花两分钟回答6个问题,就可以得知自己和糖尿病有多近。”
    ( n- Z! j6 V( h* n
      u8 T. k' }0 z4 J( B  家庭体检:选出你的答案,然后把分数相加。
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      1.你的年龄?(40岁以下:0分;40—49岁:1分;50—59岁:2分;60岁以上:3分)
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      2.你的性别?(男:1分;女:0分)
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    / O% U, H  O& v  3.你的家庭成员(父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者吗?(否:0分;是:1分)5 [. v8 |& o8 I% _, E

    3 W6 Y2 b. ]. N; t% G  4.你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗?(否:0分;是:1分)6 p9 z0 x8 K  ~3 P2 s
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      5.你的体重情况?(正常:0分;超重:1分;肥胖:2分;极度肥胖:3分)
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    2 l6 F, ^9 l5 ^/ b" b3 C+ Y  6.你进行体育锻炼吗?(否:0分;是:-1分)$ L: G/ k6 |4 Z, U
    ! R& i8 T3 z, r! e+ e
      如果你的总分达到4分,就要警惕糖尿病风险了;如果你的得分是5分或更高,最好去医院做个血糖测试。# M$ W1 Q- T  Q

    / K( W9 o! M+ I    伸展运动检测动脉硬化程度% p; a$ I* `$ j/ G% T" Q

    & a; ?; ~) n8 N7 [) a6 d4 v% ^  健康的血管像气球一样柔韧,每天有规律地扩张、收缩,将血液带向全身。但是,年龄增长、体重增加、久坐、糖尿病等因素会导致动脉斑块形成,动脉越来越硬。你不需要进行复杂的医学检查,做一个小动作,就可以知道自己的动脉是像丝袜一样柔软,还是像旧轮胎一样没有弹性。最近一项调查显示,坐位体前屈测试中身体最柔软的人,也拥有最有弹性的血管。两者有何关联?北得克萨斯大学健康科学中心山本健太博士指出,动脉壁和你臀部、背部的肌肉一样,由平滑肌细胞和结缔组织组成。因此,无论哪里硬化,都会对其他部位产生同样的影响。% H0 I7 f% N2 _+ M% d  q

    6 F7 W9 g; J0 ~9 H# z& A! s" f" L, J: x  家庭体检:坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲,手臂向脚伸展,努力触及脚趾。“如果够不到脚趾,动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压,现在就得量一量。”山本健太说。
    3 A$ e6 }% s3 K  R6 A: f( x
    / }) X' K: v& |    腰围预示早逝风险1 J" n6 V0 n, n" ]+ ^3 f5 `

    5 w! [& k" y0 _- j7 z5 G  “腰带越长、寿命越短”绝对不是儿戏,即使你并不超重,过大的腰围也会增加你早逝的风险。近日,欧洲九国对36万人进行的调查显示,即使对并不超重的人来说,腰围过大也会使女性早死风险增加79%,男性早死风险增加一倍。哈佛公共卫生学院对超过4万名妇女的一项研究表明,腰围过大使患致命心脏病的风险增加三倍。
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      家庭体检:裸露身体站在镜子前,用卷尺围住腰部,然后向下移动,直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国立卫生研究院推荐的位置。不要屏住呼吸,也不要把卷尺勒得太紧,记下你的腰围尺寸。对男性来说,腰围超过94厘米,患糖尿病和心脏病的风险会增高;腰围超过102厘米,被视为高风险。对女性来说,81厘米是危险临界点,89厘米是高风险临界值。
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    6 `( X7 J* Z" W0 s    一分钟抑郁问答
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      英国莱切斯特大学精神病学家亚历克斯?米歇尔博士对世界范围内41项研究进行分析得出,50%的抑郁症被误诊漏诊。
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      家庭体检:新西兰奥克兰大学的研究人员表示,只需要两个简单的问题,就可以确诊97%的抑郁症患者。1.在过去一个月内,你是否经常因不开心、沮丧或没有希望而烦恼?2.在过去一个月里,你是否因没什么兴趣或不愿意做事而烦恼?如果你对其中一个或两个问题的答案为“是”,就应该及时和心理医生交流了。
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    发表于 2010-6-24 08:15:50 | 显示全部楼层
      
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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 18:14
  •  楼主| 发表于 2010-6-24 17:33:00 | 显示全部楼层
    好知识!
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  • TA的每日心情
    开心
    昨天 18:14
  •  楼主| 发表于 2010-6-24 17:33:31 | 显示全部楼层
          
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