TA的每日心情 | 开心
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来源：39健康网 4 Z( X8 b2 Y2 U! c; m, m
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2010年06月14日14:33
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岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。
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刷牙洗脸擦身4 s3 t* K, P+ j4 @" _% y
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6 l' s- _4 |. G& K+ F( \+ Q 一、刷牙洗脸擦身3 [( S1 j, |3 f$ h. V
' @0 ^0 D( h6 U0 b4 T 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。5 {& Q: O+ c- k( q5 B
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二、梳头
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古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
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三、散步+ h! z! W+ V! ]/ j
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平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
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四、喝杯加蜜牛奶+ _& ?" q# Y9 v4 f& e; I' H8 Q, m
) E1 u6 a. [& r- d; X3 c 据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。0 d6 ^/ E) t/ {' E. b" I$ o
) I7 J$ d4 G) A, A# [5 G 五、开窗通气
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保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
4 y; L* ^+ U; ~- ~; h 六、洗(搓)脚
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: ?- R" c/ K# Z7 ?8 ? 祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用 |
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发表于 2010-6-15 00:41:41
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