TA的每日心情 | 开心
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2010年06月12日09:21 来源：人民网-《生命时报》
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& }0 l4 x1 ]8 k& k7 d+ r5 y1 D 办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼。哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家卢大平说，在平时饮食中有意识地多选择下面几种食物，可以起到十分有效的效果。
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莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。1 H( A* a% b, N# z9 k
1 {9 D, |" W" ~; p5 v: _" [ 空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。! j5 n- o* X# o# O# f
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韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。' v# G& R% {. A e |. K. ^. D
' v7 p3 j* d7 z( R- ^ 菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
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; H2 K+ T, T3 J# [) F0 o% D. d2 c 红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
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白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。（许 峰） |
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发表于 2010-6-13 01:09:47
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