TA的每日心情 | 开心
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来源：搜狐健康论坛
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2010年06月09日09:34 # }" [6 n) k5 p+ v* ?3 |! ~
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4. 吃让你快乐的食物
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" P3 E1 e/ { x9 [ o5 }) K; v 大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生，你可以吃些富含五羟色胺的食物，让自己快乐起来，比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包和全谷物食物等。4 u0 Y0 a2 \$ L, c) q9 E. B
/ M' U2 m, j6 U ?% N6 P9 o 5. 每个礼拜留一天“白色食物日”0 A2 N* {8 i$ U
1 r9 ]1 P1 d& m) A& s/ e 建议在周末双休中找一天只吃“白色食物”，比如白色鱼肉（鳕鱼或银鳕鱼）、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。3 F/ M4 s; K7 d# B4 D; s' d" ?
8 M7 R' W5 e. L; A 6. 椅子式小运动
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. `0 T3 E" P k& i 这个动作有舒缓心情的作用。动作要领：双脚并拢，双掌贴于腿侧。先吐气，再用鼻吸气，同时由指尖带动手臂上举，屈髋微蹲。嘴吐气，感觉由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范围停止。' \( t1 X# x/ O8 V4 l
2 s2 K% Q" B0 X& J4 t 注意膝盖不要超过脚尖。眼睛睁大凝视正前方，保持3~5次呼吸。 |
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发表于 2010-6-9 23:26:13
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