TA的每日心情 | 开心
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来源：搜狐健康论坛 / x B) ~% C3 `$ Z' t0 y% {" I
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6 c/ R$ w% c- q4 {6 t2010年06月09日09:34 1 k4 ~6 f# ~0 n0 I
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. J3 r/ w4 n. F/ ]: X! Z8 L1 d “抑郁女”的问题在于靠大肆吃喝来寻找满足感和快感，赶走你的忧郁、困倦、悲伤或愤怒，或者你可能正餐没有吃饱，便随时处在没有吃饱的状态，靠吃零食、点心来随时缓解饥饿和保持快乐，你就会总吃些糖分和脂肪含量很高的食品，营养物质及蔬菜的摄取反而不够。
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* a5 \" D9 T8 t: k 对你来说，有规律、均衡和饱足的饮食，加上有意识地控制零食的摄入才能使你在不失去幸福感、满足感的同时重塑纤细身体，重拾自信。8 t: _5 b/ N( S. ~" s5 N
; |+ x8 ~9 H5 @5 ~9 y s 1. 甩掉随时往嘴里塞东西的习惯
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打破“看电视就吃零食”的条件反射，你不用给自己下禁令，但一定要学着给自己设限。首先，你要找出你最喜欢的食物，譬如巧克力，然后给它定一个小预算，例如50元。你可以用这点钱去买高级的巧克力，虽然会比较少量，但却比普通巧克力美味很多。你就可以专注于巧克力的味道以及这种美味给你带来的快乐享受。
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+ K! P+ ^* K4 w, p" F; u( X6 o6 | 2. 快乐地吃花朵% {3 o Q/ ~ j6 X
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在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花，颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用，能让大脑更早地接收到饱足的信号。目前国内市场上能食用的鲜花种类有100多种，常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。2 y+ k+ a! {/ E+ `; @1 _
6 H$ _3 A7 V/ Y0 S$ r7 t 3. 完美的食物搭配
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即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，也要尽量再吃些健康的东西来“补救”，比如吃烤肉的时候搭配大量生菜，或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。 |
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发表于 2010-6-9 23:23:11
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