TA的每日心情 | 开心
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来源：搜狐健康论坛
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. u+ `1 @* H& q2010年05月26日08:16
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( @" T% W+ t+ v |$ V% C; L 第三：学会补充维生素：
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3 B) R% X2 R* {$ m, e除了维C泡腾片你还能吃什么( K- F: e9 E- j$ n1 V1 x8 K
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$ _' m1 \+ A6 ]$ W 让人沮丧的现状：很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。
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因此我建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下；# D; O/ `* t% Y9 |. N9 K
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第四：学会处理三餐：2 ]3 U. }) w* d1 R% z
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三餐吃多少最合适3 C( W( ?# W9 g: F5 |& L
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让人沮丧的现状：在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础……! N, ?* W p1 M' g3 b/ ~
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因此我建议：早饭为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃过多；! W8 J3 S$ n& w- x; r8 H
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发表于 2010-5-26 21:28:32
