TA的每日心情 | 开心
昨天 18:14 |
|---|
|
来源：搜狐健康论坛
6 v- E+ g, T, a" T% u
* o- w% v2 g9 u9 M3 O( i( O+ a! B+ _7 J7 ~
3 r) @/ v+ H- R3 r# D. w' `
2010年05月26日08:16 ) e$ c% U+ R! T% l w6 p
$ N$ Q' _4 H# [) T( W+ ^6 u
9 P* Y/ I5 E3 d 导读：办公女郎由于特殊的工作性质，可能会长时间的坐着，那么也就缺少锻炼，我们应该很好的知道这点，也就成为人们这种思维的一种驱使，使得人们对这种养生也就变得很重视了，听听给你的建议，要知道是很实用的……
) H4 N9 \% R. V3 D! F8 U k* q8 j: V% \3 {* `& y% C: z) ~4 z
由于众所周知的原因，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力非常大，因此造成了健康状况的每况愈下，不但造成个人财富的巨大浪费，也给国家和社会造成了很多不良后果，因此今天我专门搜索了有关文章，学习完后结合自己的经验，特提供“白领十大养生建议”如下：
: T9 {' D% t: m$ B, u! m" H% m; F( ?" D7 B: q* S
第一：学会科学饮食：' E" q8 v" E4 d4 q {) @3 C) j
0 @" {0 T) E: o" S9 m! l不是人人都会吃饭 b# ~/ v& J- N8 a# k% }( i
# V+ s- U; j9 X$ m
( a% z0 a2 I9 N3 j; @) S6 ^ 让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的 营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。
2 h$ r& v; X _5 O0 t9 u* \
( V4 G0 R6 _! U% `! N0 O0 X 因此我建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟；
q! G& H, B! ]4 }: h7 I第二：学会补充糖和盐：
8 [7 P G! r6 j% T
9 k7 Q1 v3 K+ i5 d, `如何防止摄入过多的糖和盐
' K, q U6 |" S( q0 ~- e7 s7 E* A& A) l/ n. s$ \" t1 L
$ q5 x3 ^# x. w0 R6 i
让人沮丧的现状：糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。
: u+ j- @- _9 f$ P) K0 r6 {3 P2 ?, H
因此我建议：在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1。5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0。3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物； |
|
发表于 2010-5-26 21:26:02
楼主
