TA的每日心情 | 开心
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精子量是决定男性生育能力的关键。据男性不育部门统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。
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% t: u) o& D: v 精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。# d" C) N' C/ U7 J! V
9 T0 w7 z- S* i) C; l, q& e" z9 i 另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌；干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌；一般植物性食物含锌量低。更多精彩内容请点击人民网健康频道
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锌含量高的食物如下：
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; k# Z, }) [6 \: W5 U4 C* y 食物名称 含锌量（毫克／100克）! t3 e- ?5 x8 k# l
5 q# k+ ]0 ~1 N+ H 生蚝 71.20
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" \( E7 t4 g K+ t7 `. [7 l- q8 T 小麦胚芽 23.40
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( M. s5 m l2 g" y0 G 山核桃 12.59 b7 S9 Y2 Y. j/ C. B
; ?8 g& K. i. k# U 扇贝（鲜） 11.69
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猪肝 11.25: O4 S0 o1 ^( {- R H* ?& i
, b7 K: o) Q& V5 [7 Y% j' ^ 牡蛎 9.39 F6 p' d4 U Y4 O p
: x+ I! {8 ?5 N5 F 香菇（干） 8.579 G- `6 m5 Y8 h4 g
! `$ t- W; ]0 V/ a4 m) Z 牛肉干 7.26
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提示：
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1.在膳食中可以适当搭配以上食物。9 _& F2 P1 a+ q3 A/ Y( D
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2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。（黄连珍 搜狐博客）
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发表于 2010-5-23 00:00:35
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