TA的每日心情 | 开心
昨天 18:14 |
|---|
|
4 血压% ~/ P1 @3 @0 k) E2 N
- x1 J) n% _( n6 D
+ o; r* Q5 D* L* @5 T& g 沉默血压也有“井喷期”
, i# Y! C" i. G& w: j( x) ]
1 Q1 j2 I" |, Q* p5 x9 V! v 血压偏高总被称为“沉默的杀手”，这是因为高血压与冠心病发病密切相关。高血压起初并无明显症状，因此定期测量血压以防止其突然“井喷”非常重要。120/80毫米汞柱是正常血压的金标准。如果你是55岁，那么你的高压每升高5毫米汞柱，或低压每升高7毫米汞柱，你的生理年龄就有可能增大一岁。如果将160/90毫米汞柱的血压降到金标准，就可使自己年轻9岁。/ Q; c2 | a7 \9 C
: k' T4 Q: H: }. g2 M/ F% ?$ I
5运动
' O& L7 N+ D4 s; z s; _& p
1 C4 b/ i6 n4 s0 Q
/ F5 {- k% X0 a/ M0 l w 定期“投资”运动，赢取长久健康
$ e# l: C" X, H, E. F* e
. W( l: T) Y% Q6 x 抽出时间运动非常重要。运动可以提高健康胆固醇含量，让你的血管更有弹性;运动可以增加骨骼密度;此外，运动产生的内啡肽也可帮助缓解紧张和压力。每周坚持3至4次，每次30分钟左右的中等强度有氧锻炼(如慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等)将会赢得身体的长久健康。
9 v1 h2 W) c" j: E 人民 |
|
发表于 2010-5-21 00:18:58
楼主
