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女性快速衰老的六大原因 ^5 q/ S9 _. n0 w1 @- V a
; W' N& w4 K, r! t2011年02月01日10:36 " P. x# k4 {! s' o- ^ s
[作者简介]王兴国：大连市中心医院营养科主任，搜狐健康名博。从事临床营养治疗、营养咨询多年。
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调查表明：川菜最不健康
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人体衰老肯定是自然规律，但现实中很多女性衰老速度与年龄增长不成比例，即老得比实际年龄快。另一个常见现象是，同样年龄的女性，有些人比另外一些人显得更老一些。造成这些现象的原因既与遗传因素有关，更与个人的行为及认识有关。导致“显老”的因素有：
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第一，透支年轻资本。
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% i1 r+ ^% Z& B6 ^6 l 很多女性，尤其是较年轻时，完全没有保养皮肤或身体的意识，生活、工作严重透支了年轻资本。" \/ p# `5 m2 y* F. e$ V
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建议每个成年女人每天都要留给自己至少5~10分钟（比如睡前）保养皮肤的时间（注意不是化妆时间），用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素。0 q# B+ H( _% V9 c% x
. s7 `: Y. Q0 K# _: s3 \ 保养的范围不仅仅是脸部，还要扩大到手脚等易磨损部位。" u( e( c; p, I" P
第二，饮食结构不合理。/ ~" o/ W; i0 O, i" b+ b6 A! }( O
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皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。: ~0 q1 ~2 ?2 D- P' s0 w
9 \# s0 w2 g4 D/ \ 均衡饮食，可以摄入充足的营养素以养内。
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饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是，过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利。6 n0 V2 B6 |" t
: {% ~* b7 o" L第三，经常摄入不利于皮肤和身体的低品质食品7 h: c# _2 L1 A( a2 b U, u8 x
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低品质食品，或称之为垃圾食品，如油炸食品、甜饮料、小零食以及含较多防腐剂、色素、香精的加工食品。
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建议女性不要贪图方便、快捷而经常选择低品质食品。7 ~ }4 P. _) r
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尽量减少吃饭店或快餐的次数，尽量回家进餐，若能自己烹调食物则更佳。/ E& x8 _) c# m+ Q& c3 ]
4 o! [2 u5 a( r, {- w0 y8 D第四，没有选用合适的护肤品。3 J/ l' b( @9 X, G6 J
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; k, n4 n& {& | S I2 k5 { 实践证明，只要选对（对的，不一定是贵的），护肤品延缓皮肤衰老的效果还是比较显著的。
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: N, f% p# @6 m9 J 一般认为，补水（如水喷雾）、补油脂（如橄榄油）、补维生素（如维生素E）对保养皮肤有效。
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第五，缺乏运动。, E0 r/ k! f+ @( U
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国人的传统式好静不好动，女性尤其如此，中年女性更甚。
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w% v* z* s+ V7 w/ W 运动增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。
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9 ~: o) T" O& A+ S6 t6 U 适量的运动，尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的。 & q. `" U) I: ?- Z5 J7 T
第六，没有认真对待更年期。
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5 A$ w6 s& I$ |$ s L. ?6 |" I 更年期（又叫围绝经期）是每个女性都要经历的特殊生理时期，它一般在40岁以后开始，可持续数年到十余年。此期间最大的特点是衰老速度明显加快。这是因为雌激素水平先波动后降低引起的。" V) M- b x/ U' S" ]& ~
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处于此期的女性，不论是否有更年期综合征的症状，都应该积极采取措施，包括从维生素补充（抗氧化）到激素替代疗法（补充外源性激素）的各种措施（请遵医嘱），延缓衰老的进程。 |
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发表于 2011-2-3 17:55:58
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