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抗癌联盟主席的六条防癌心得
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2010年08月30日08:14 来源：人民网-《健康时报》) x+ q! y" k8 ^# B, b
( d6 Y2 A% a q* H6 _ 背景：由国际抗癌联盟主办，中华医学会与中国抗癌协会协办的第21届世界抗癌大会日前在深圳召开。% a4 x( b8 D6 N( Q
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国际抗癌联盟新主席爱德华多·卡加普为公众提供了六条防癌心得：健康饮食，运动健身，保持健康体重，避免阳光暴晒，不吸烟和适度饮酒。
# b4 S$ q- v2 x! ^ 首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益说，中国现在的癌症发病率既有发达国家高发的特点，又体现了发展中国家“诊断晚治疗晚”的特点，癌症是完全可以预防的。
8 n4 a7 V; [* n 首先，健康饮食。不健康的饮食会导致消化道肿瘤高发。合理搭配膳食结构，少吃腊肉、咸鱼等含有亚硝酸盐的食物、多吃新鲜果蔬等有助防癌。
* ?* s5 G6 U- j, Q" X( x$ R# T 第二，运动健身非常必要。运动可以避免肥胖，肥胖是肿瘤高发的原因之一。每个人应该保持一天一小时中等强度的运动量，每周最少运动5天。
5 R* ?; [* w7 O" f( p3 I q 第三，保持健康体重。超重和低体重都对健康有害。减少静坐时间、多运动，比如登山、跑步、游泳等都是良好的运动方式。
0 M, Z# x: D* O7 Q- B& M 第四，避免阳光暴晒。过度日晒是诱发皮肤癌的“元凶”。尽量避开正午时分的光照。少穿人字拖，因为脚部皮肤薄，而很少有人对脚部采取防晒措施。) U! Q5 k2 e7 R* a
第五，不吸烟很重要。烟草中含有69种致癌物质，焦油只是其中一种，对呼吸系统、心脏等都有危害。低焦油烟也不能减低致癌率。应主动戒烟，主动拒绝二手烟。
6 i6 [8 M8 r$ L. K% U+ F+ c0 D 最后，适度饮酒。饮酒过量会造成肝脏硬化，胰脏发炎，还会伤害脑部与心脏。饮酒者应根据自己的饮酒习惯逐步减少饮酒量。不要酗酒、空腹喝酒，要少量慢饮，绝不贪杯。吃烤肉、海鲜时配白酒而不是啤酒。
" w; a; a3 r- [! _! \' m- p+ A 《健康时报》 (2010-08-26 第02版) |
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发表于 2011-1-18 17:03:39
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