TA的每日心情 | 开心
昨天 18:14 |
|---|
|
; c& J9 F; S/ Z! H) p
学一学美国百岁老人的长寿经
5 K: S* I3 [- R+ y0 V" r
7 Q* F" E0 |8 i2 q* p
2 v3 w4 j3 L2 N$ T9 h1 S9 _! u) c8 J( ]! s. U" d
* T. G) r6 ]1 i4 t* a [& ?0 \
" A2 p! r0 w% q& P8 r2010年07月09日08:15 来源：人民网-《健康时报》
: {3 t: V6 g* B$ f8 A% u7 K, T& t1 G: R0 i
8 I7 O' D, S# f- R% N
, x# s4 g+ ^2 g# ?, N v5 `) c. C
/ [- b. n$ N1 L1 g7 c “早点学习他们的经验，就能轻松增寿几十年。”加拿大CBC电台最新报道引用专家观点称，健康长寿一半因为基因，剩下的要靠生活方式。
0 W! U1 a G7 Z 美国人口调查局称，世界上现有百岁老人50万，近10万生活在美国。女性福布斯杂志调查了这些百岁老人的长寿秘诀。' T5 r1 J. j0 x n5 Z: b
和朋友分享最爱食物3 L3 D9 O" i# o1 y' B
退休护士丹希·姆法登今年将迎来百岁寿辰。她现在依然活动自如、思维敏捷。她一直保持日本冲绳岛式的饮食，即更多纤维、果蔬和鱼肉。她相信饮食习惯对于她的长寿起了很大作用。& M: f4 [+ j* E1 g5 ]9 p1 b5 d
如果你长期喜爱甜食也不必过分担心，偶尔放纵一下可以使老人心情愉悦。姆法登说她离不开巧克力饼干，并长期食用。: i$ @$ C7 `5 e6 _8 R/ p& J- A+ \. ^
医学博士大卫·普林斯认为姆法登的做法是正确的，“食物要多样，而且必须有节制。最简单的办法就是把你最爱吃的东西和朋友一起分享”。
: W9 z' U# Q! C; G( c1 d 一生都是步行上班
# D! g' d8 ^0 M9 D2 w5 w) \5 Y “如果你想活到101岁，就一定不要超重。”纽约大学医学教授埃里克·拉寇说。 j* i1 k7 s+ \7 F
克劳松居住于阿拉巴马州，她每天清晨起来自行更衣梳洗，从不服用处方药，一日三餐亲自下厨。姆法登也喜欢有规律的活动，她从来都是步行上班。在南卡罗莱纳，98岁的玛莉·理查森则把照顾社区的各种植物作为日常生活的主要内容。
1 W9 `0 z: }! B 普林斯认为，不必非要到体育馆去锻炼。他建议：“多走路、多做体力活动，多爬楼梯。”& v# `; C- ]( r! M; f. Y
每天都做字谜游戏& P& e5 @/ l: B) l( u- `- i0 F
拉寇教授说：“我们生活在一个充满压力的世界，你应该花一些时间去做你喜欢做的事情。”大多数准备退休的人更应该找一些有意思的事情做。
8 ^4 K, Z& a) e V9 m 姆法登每天早上醒来会阅读报纸和做纵横字谜游戏；每天晚上观看电视问答游戏，并积极参与。苏斯曼也是每周都从头到尾地阅读新闻周刊。8 f# C2 c0 ~! {7 C, E
研究表明，集中注意力，例如做智力游戏或阅读等，可使心智保持年轻。" r+ |$ ?+ b( e* a \
冯易尘编译 3 O; G8 u1 `( N: @; o( W# L
《健康时报》 (2010-07-08 第02版) |
|
发表于 2010-12-15 11:09:05
楼主
