TA的每日心情 | 开心
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冬季背宜常暖% @7 t4 i, U4 F' o
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2010年11月17日16:42 来源：《中国医药报》
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0 l+ ?0 ?+ _0 n1 J 人体背部和脚部有许多穴位，寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。对一些患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、胃及十二指肠溃疡等疾病的老年人来说，尤其要注意背部保暖。* S/ l( }" e) s6 ?. K6 Y
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背部保暖，不仅限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”，从而有益于气血运行和血脉流畅，滋养全身器官，达到强身健体的目的。主要有两种操作方法：5 z. Y- Y) E' s3 X2 h3 n; a
0 K5 Q4 t: D/ B0 r' ^. J4 y 擦背 操作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次。% N. V, U0 O: @* n& u+ Y7 u* H$ p* s
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捶背 操作者手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60～80次，每次10～15分钟，每日1～2次。! K- `* Y. p. X; `8 _
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无论擦背或捶背，都能达到“背宜常暖”的目的。长期如此，可预防感冒和便秘，也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。当然，冬季天冷，老年人做背部保健运动时，一定要注意对其他部位的保暖，千万不能“暖了脊背，冻了全身”。(王珞)/ R1 G( z5 v. K
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（责任编辑：陈烨菲）0 a$ d7 h; w8 |( G
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发表于 2010-12-9 09:18:23
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