TA的每日心情 | 开心
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5 X' Q: j0 |$ L1 d0 s$ E X防骨质疏松 睡前牛奶+虾皮海蜇皮& x! f! f7 o& k; R W1 A
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; `1 F7 ^4 f7 L2 T2010年10月26日10:11 来源：《新京报》
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日前，在中华医学会、国家卫生部健康教育中心等机构举办、阿斯利康中国赞助的“中华医学会健康大讲堂”上，中国中医科学院望京医院骨伤科主任温健民教授说，补钙要科学，比如喝牛奶最好在每晚临睡前，因为临睡前补钙防止夜间活跃骨代谢，钙还能起到镇定的作用，提高睡眠质量。! \0 e K9 s; \6 A& A
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另外，多摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食对预防骨质疏松有益。虾皮、海蜇皮等不仅可以补充钙质，还富含蛋白质、磷、铁，可以降低血压，扩张血管，所以有骨病合并高血压病人，吃海蜇皮比较好。海参也是很好的抗骨质疏松的食品。海带除了补钙，还可以降血脂，抑制甲状腺功能亢进，经常食用有防癌、抗癌作用。紫菜的蛋白质含量很高，脂肪少，可以补肾，特别适合肾阴不足型、骨质疏松合并动脉硬化、高血压病、高血脂症患者。
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发表于 2010-11-23 05:52:16
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