五种简单运动让毒素“跑光光”

崔洪辉河南

五种简单运动让毒素“跑光光”
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2010年10月20日08:33  来源：瑞丽女性网

　　

  X. B5 V9 @9 i! E　　做运动可以让排毒效果事半功倍，每天抽出一点时间进行锻炼，不但能够加快毒素的排出，体态也会逐渐变得轻盈，让你拥有曼妙身姿。
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　　瑞丽女性网原创稿件，未经书面允许禁止转载！ 慢跑（图片来源：图为媒）
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　　慢跑

　　每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。
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　　慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉悦、精力充沛。
7 p5 n! g. a6 _% {% V2 M2 w0 f2 w       快步走

　　快速度的走路，步幅要大，手臂尽量甩开。运动时间为30-40分钟，能微微出汗最好。
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　　快步走没有什么条件限制，在上班下班的路上就可以进行，是最“方便”的运动。并且快步走的好处也很多，可以提高人体生理机能，减少血液中有害物质的产生。
       瑜伽
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8 L5 W, K* t" j: p　　每天晚上可以在家做一些简单又有效的排毒瑜伽动作，比如拜日式，在做的过程中可以放一些比较舒缓优美的音乐，让内心保持平静。
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4 L/ ]- ^8 c! M　　瑜伽是最好的排毒运动，瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外。另外瑜伽还能调理机能，增强免疫力。
       健身操
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4 x7 W" [" Y3 H0 c1 P* m- P! P　　在家可以进行一些跳操锻炼，跟着音乐有节奏的跳跃，动作幅度越大越好，跳到微出汗为止。

　　跳操能够促进血液循环、排除体内垃圾。       跳绳
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　　晚上没事的时候可以下楼跳跳绳，200下为一组，大概2-3组，中间可稍做休息。

　　跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环。

崔宪兵

  

崔洪辉河南

好经验!

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