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2010年10月08日08:34 来源：人民网-《生命时报》
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睡眠多脸不老（资料图）+ d6 r; k1 }6 B- i8 r
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为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢？是不是他们有保养秘方呢？其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。
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" ]! v! v# ^. ?" [! G/ I 1.常用剃须刀，年轻5岁半。
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英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
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2.少吃点，多记点。! ]1 M0 g; c5 s5 q! @5 T j
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德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。! g; Y" A# k; q2 q8 A$ W G- z. E
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3.睡眠多，脸不老。# m3 q8 F" q* `) i# g$ j, w; w
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长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。6 P$ }$ L3 i# v! u' U3 y! E% I/ Z
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4.经常锻炼，年轻10岁。
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- {5 j7 N; c- }; g 美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
: T& s- L0 R$ j: B7 e5 O5.口腔卫生，脑子更灵。
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3 d: L( e; M) _+ g5 n 英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
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6.心跳慢寿命长。
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想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克·劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
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7.有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
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t4 H$ D( b5 ]/ b$ Z7 L3 e3 ^ 8.身体胖，老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13.5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。0 a4 v, }% s+ O0 ~, m- H
; l1 a ?) F& H) j 9.训练大脑，年轻15岁。
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5 m' X+ r: r" Z1 R9 O+ Z 做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
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( C1 ~1 L+ O) V: j 10.每天一杯酒，活到85岁。8 ]( s. y' G- h4 z+ ]; A
, c/ l! B. Y' l 《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97%。$ W( N: l6 J% V5 B6 o$ Z8 A5 B
) \2 [/ u( V% p# J9 e) a4 E 11.充足的睡眠，寿命最长。, y' d8 J+ p4 N: g# Y" E( D
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一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。 `9 \' m9 N3 l% c. v4 W
/ I) B) [9 ~* A 12.维生素A除眼纹。" @+ @: J: ^/ Q. ?
0 |) B- H6 s3 I# @& {# @ 随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
4 P' N" \; K* Y6 t. z13.养花种草，利长寿。
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3 r$ Q" w/ _$ ^7 V 美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
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5 D0 @ H: V, H+ L5 l 14.常打高尔夫球，增寿5年。
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《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。" _3 Z! r6 t% _2 j6 L `0 [6 m) `( F
" H2 N% R' `+ k 15.多吃菠菜，长肌肉。
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男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
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16.头发短显年轻。; y6 V* K5 G4 U9 P
) P1 m# ^& Y4 p6 ?! d, S 男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。 |
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发表于 2010-10-9 22:46:49
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