大脑也有自己的工作节奏

崔洪辉河南

大脑也有自己的工作节奏：7点—9点是激情时间
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9 _6 E/ b6 E) P2010年09月14日08:14  来源：人民网-《生命时报》

  
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, Z5 g" m- s0 G! F; W) O　　据美国《预防》杂志最新报道，人类的大脑也有自己的工作节奏，利用好这一节奏会让你更健康、更有活力。
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$ X4 }! F! y+ d7 p& h' [　　7点—9点：激情时间。美国洛克菲勒大学的神经系统学家伊勒博士认为，此时大脑完全苏醒，需要得到他人关爱。推荐活动：告诉另一半你爱她（他）；给家人一个拥抱；给远方的亲人朋友打个电话。
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0 N+ D/ A- q/ \! A/ N　　9点—11点：创造力时间。此时人体的压力激素水平适中，大脑注意力较高，可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。推荐活动：设计新方案、写策划、思考难题。
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- `9 z# x2 C8 i; F" \　　11点—14点：克服困难时间。此时大脑已做好了承受重任的准备，但最好避免任务太多，一次只做一件事。推荐活动：处理电子邮件；与客户交流；和配偶共同解决家庭难题。
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  k) A" G5 G; R  s2 W7 m" j# G　　14点—15点：娱乐时间。为了消化食物，身体已经将大部分血液从大脑转移到胃部。推荐活动：冥想、阅读报刊杂志、外出散步。

　　15点—18点：合作时间。此时人的性格会变得比较随和、善于沟通。推荐活动：开会、洽谈合作事宜。
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9 `0 D2 X8 q- X# b1 e　　18点—20点：自己的时间。此时褪黑激素的分泌量最少，你不会感到累。推荐活动：遛狗、购物、做顿美味晚餐。
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' d/ ^# A( ?. [8 r& Q　　20点—22点：放松的时间。褪黑素此时分泌迅速，而保持大脑清醒的血清素却不断减少。推荐活动：看喜剧电影、听音乐。
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  |3 p% n1 |' N( S1 n# L　　22点以后：睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。推荐活动：伴着一本好书入眠、想一下明天的日程。▲                  
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　　（冯国川）
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    《生命时报》 (2010-09-14 第02版)

崔庆璠

崔宪兵