TA的每日心情 | 开心
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2010年09月07日10:02 - W# }' }/ a- k" l
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低碳水化合物减肥是否适合你/ b" O' g1 X& `# A
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1、调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你+ Z) Q% ^6 c& p0 ?- R
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减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。（来源：维度女性网）) `* A0 v }" ]4 d9 W5 Y7 w+ g% A. c
多读些有关这方面减肥的资料
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8 V7 K- X; H7 L 6、警惕电解液腿抽筋2 X( V8 v- `/ p' ]
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如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有节制。% L2 R6 N5 F- f% o4 I7 k
+ P. A8 }8 k4 p( ~$ _: [ 2、拟定计划多读些有关这方面减肥的资料
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很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。" w- e: S: ? N0 r( G, K
3、吃优质蛋白质
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无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。
) @! v3 V* E( g3 M/ U2 Y 4、不要忘了多吃蔬菜, a8 J4 ^1 l! y# s. b b
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让我们粉碎这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更健康。- f+ U# E7 B& ]
5、多喝水. D1 w. H T. a% l3 B( O$ X _
; M; x9 a1 N4 m 尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。
: t/ s; p4 ~( G1 L' B 7、定下你的减肥目标5 u8 [, n7 }5 O" l( L1 w( b
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一开始的几周，你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至两磅的期望值还是比较现实的。
0 C6 ^8 r$ Y' O: O( | 8、活动筋骨& `" a, W6 ~- U7 Y! u+ g P4 I
( q2 L( s, ~) a 在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，但是减肥成功后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。: ]9 Y2 R6 t; ]
9、实现诺言# X) w- X2 E. B
, _1 Z, p7 U! R1 c' J% ?( I/ P4 L 成功减肥的关键是要忠实于这种方法，把它作为一种生活习惯来维持。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤，而应该是承诺要把健康的饮食做为长久的目标来执行。" R0 i8 v" A4 o( Q
10、需要咨询医生吗？" x& ~/ T! M. t% x, c( n
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对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。 |
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发表于 2010-9-8 00:35:32
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