“外养”排毒？效果没有“内调”好

崔洪辉河南

“外养”排毒？效果没有“内调”好 多吃膳食纤维

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3 \- q8 D. n, \2010年09月07日07:43  来源：《广州日报》

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$ }* F0 O- |/ R3 @( D* h6 t- L9 K　　狂发汗、频腹泻等排毒法是“下法”,多进食膳食纤维排毒才科学
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; D* ^- u4 l& {' k: H" O  a　　“蒸桑拿狂刺激身体出汗、吃泻药反复腹泻，还有很多爱美女性喜欢涂抹各种养颜排毒产品，如撕扯型面膜、治痘霜等，其实‘外养’祛毒的功效没有‘内调’好，只有从饮食入手，将内分泌、肠胃调理好，注重膳食纤维的充分摄入，皮肤才会有自然光彩。”在日前召开的“2010年中国美容与健康蓝海战略财富论坛”上，专家如是说。
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　　发汗等办法不适宜频繁采用

　　南方医科大学马斌教授介绍，类似狂发汗、频腹泻等都是都市女性常见的排毒方法，但都属于“下法”，不适合频繁采用，否则可能把身体拖垮。据了解，目前较为流行的有水疗蒸汽浴发汗排毒，该法号称利用人体面积最大的皮肤进行出汗排毒，但专家表示，此类方法并不适合高血压、心脏病患者，还有些人体质较弱，采用此法也会导致眩晕等意外发生。而利用药物进行腹泻排毒，虽然能在一定程度上清除肠胃中的残留毒素，但不提倡经常进行，否则或导致药物性便秘产生。

7 b2 k2 K: H1 _8 c4 K　　“目前流行的不少‘外养’祛毒产品都是以渗入皮肤为主，只能解决真皮问题，这种功效较为表浅、短暂，长远来说，还应从健康饮食等调养方法入手。”专家表示。据介绍，人体皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此，在对自身皮肤状况以及药效、副作用拿捏不准的情况下，不建议涂抹太多排毒功效的外敷产品。

" Z+ `& x2 o; ~* L/ {0 e　　饮食排毒需摄入足量膳食纤维

　　马斌介绍，综合中西医角度来说，“内调”的内容很多，包括改善体质、内分泌等，而“内调”的重要途径，就是“食从口入”。人人要面对一日三餐，如能在日常饮食中摄入足量的膳食纤维，就能起到很好的排毒作用。
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6 d) Z2 S3 `& h; W6 {+ D# A; Z" r' W　　国家发改委公众营养与健康中心主任于小东表示，皮肤要想健康无毒，人体必需的微量元素也不可或缺。但有调查指出，我国18岁青少年，平均每人每日体内必须有800毫克钙，而实际结果却仅仅只有319毫克。此外，铁和维生素A、维生素B也都较为缺乏。而这些不但会导致机体免疫力下降，也会使毒素较难排出体外。

9 V8 U2 N$ s) n: x　　据介绍，多吃糙米就能帮助清洁大肠淤积物，它被称为肠道“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多残留毒物，最后将其带出体外；此外，大部分水果都能有效起到加速毒素排除、促进细胞生成的作用，是排毒养颜的理想食物；而蔬菜中的苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质，黄瓜也具有明显的清热解毒作用。（记者涂端玉）
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（责任编辑：杨文彦）

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