TA的每日心情 | 开心
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来源：搜狐健康论坛 9 Z0 J8 e9 `- |
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2010年08月12日09:03
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导读：喝奶喝出大胸，4个月的女婴遭遇了这样的命运，得知这样的事后，小编感叹，奶粉还真得谨慎选。同事接道，其实是没办法的事，不喝奶粉，难道其他的就安全了？有些事我们可能很难改变现状，但是在有限的选择空间里倾向一些健康的生活方式或者食品，可能对身体会更好一点。以下就是对健康非常有益的十种食物，您不妨对着自己的情况，选择一下。
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一、菠菜
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Z2 @7 d0 h$ P1 N 1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。2 P6 h7 u: z4 f$ y: P6 T3 r
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2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。& o- r6 k+ o4 U7 T1 O! O9 W( @
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3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
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5 o6 ~/ W, \% W5 E; ] 4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
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5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
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* N2 F s8 P- x 6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
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% D, Q: ~. H% u8 u 7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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二、西红柿
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1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。1 U& O% p$ ^: ]/ F: ^
8 N( }. X6 X5 X6 J; \) C* ^ 2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
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: I% {( J3 i& M! ~; Y 3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
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* a' ?. p2 C6 H1 e9 C, r3 c! S 4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。& S' E: L1 Y( t$ d: ~4 k9 K
三、巧克力6 q; n7 ~3 a s: B9 J
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1、拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
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]0 Q6 ?$ l9 v; g& \+ ~ 2、护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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四、土豆5 C0 }! C, l" L8 i
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* u! a/ [ K# a: q 1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
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) A- }7 Y5 S2 W3 x 2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
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五、蘑菇2 A6 u6 _; o# t! R1 y9 e
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/ m9 j8 C- M- ?7 `* I: O 1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
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2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
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V. N. a$ r [3 t7 Z 3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 |
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发表于 2010-8-13 00:01:40
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