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中老年人多吃玉米助可防眼病( V$ j; r, D1 D/ t A$ T4 f- X
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2010年07月26日08:17 来源：人民网-《生命时报》; O' {8 K$ N% I, ]. q9 \% O
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, p$ p A% h$ C+ V( x" V0 m 美国“今日医学”网站近日报道称，人老后可能出现的各种眼病，其实可以通过改善饮食予以避免。
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* C+ @# `+ M3 l& C- D" @ 美国塔夫斯大学营养和视力研究中心的研究人员，在分析了4000名55—80岁的中老年人的日常饮食和其他数据后发现，定期吃些不易导致血糖升高，且能护眼的食物，就能够起到预防老年眼病的作用。这些简单的改变，不仅可以减少医疗费用，还能防止因这些眼疾引发的生活质量下降。
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一般来说，预防老年人眼病效果最佳的营养物质包括：维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽—3脂肪酸。维生素C可以通过吃新鲜蔬菜水果摄入；维生素E主要存在绿叶植物中；锌多存在于牡蛎、动物肝脏、花生及肉等食物中；叶黄素又称胡萝卜素，它和玉米黄质多存在于玉米中；欧米伽—3属于人体必需的脂肪酸，体内无法自行合成，需要通过吃鱼肉、鱼油及亚麻油等植物油来摄入。▲: f+ ?( Y4 S+ E& n) N1 j. m3 p
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《生命时报》 (2010-07-23 第05版) |
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发表于 2010-7-27 01:34:29
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