通过呼吸拯救身体的九种不适 (2)

崔洪辉河南

来源：健康之友



( r+ t& M' L3 ~6 b4 C# }4 j2010年07月16日10:05  
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. T" c% {2 u- ?: ~　　3、头痛不止

* e, }* D, r3 V; t呼吸治头痛


& a. ]7 N9 J3 F; _0 @' Z　　将头自然垂下，身心放松，然后抖动双肩仿佛要将一切负荷抖掉。接着将头向右倒，好像要让右耳与右肩接触。然后将头缓慢地往右胸方向转动，同时感受颈肌的伸展。
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　　在胸前将头垂下一会儿并深吸气。呼气，将头倒向左侧重复上述的动作，然后让头颈返回原位。练习时呼气发出 “sh”或 “f”的声响。注意：切勿屏息！
- E4 t4 q1 {6 P4、怒气冲天
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呼吸治发火
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# b, Y8 U2 Q0 B3 U( H/ ]- H7 |( h　　两手抚摸面部，往下抚摸下颌，使嘴被动地张开，轻柔地呼气并发出 “h”声。仿佛你在津津有味地吃东西般咀嚼并发出 “m”音。这样做能促使颌肌肉系统放松并加深呼吸。

! ?0 ~, W6 i% Y' `　　将舌尖顶在下门牙后面，然后将舌头的其他部位隆起，同时下颌打开，并发出 “h”音。然后慢慢地重新将嘴闭上，用鼻子吸气。现在你能感觉到，吸入的气流正在身体中扩散。
5、脖子僵硬

呼吸治脖子硬
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1 B" D# N! B! c  j3 T! Y' K. `　　挺直坐在椅子上，将头缓慢地向胸骨方向垂下，直至你感到在肩胛骨之间产生了拉伸感为止。维持这个姿势一小会儿，并保持自然呼吸。呼气，同时慢慢地将头重新挺起———你的脖子会感觉舒适得多。
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　　摇头，好像你要用鼻子往墙上画一个圆；昂起头，似乎你的头正悬挂在一根线上，闭起嘴模仿咀嚼的动作并发出 “m”音，脖子僵硬的症状会随之缓解。
6、情绪不佳
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  Q& P* h2 j2 M! p. y8 _: d# g呼吸治情绪差
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+ V- V6 N" x5 n! v$ s' V0 p! A　　呼气时发出“pf-pf-pffffff”声，吸气时闭住嘴，使新鲜空气通过鼻子进入身体。与此同时，将你内心的一切烦恼通过呼气一律送走。随着吸入的新鲜空气将你的愉快记忆带到大脑，你的坏情绪自然随之一扫而空。
/ K1 m# z! o- o0 i/ n. |/ [1 y$ K7、压力沉重
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, B  o( O  [! ^呼吸治压力大
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2 F# R: e' S' e　　沉重的压力往往会引起肩部痉挛。先将双肩前倾，然后上提，同时用鼻子轻轻吸气。呼气时发 “f”声，似乎你要吹灭一支蜡烛。你还可以从上往后向下旋转肩膀，然后进行放松垂下ww。重要的是：运动速度应按照呼吸节奏！
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! Q4 G" s7 E+ |; q' y　　在空中前后地挥动你的双臂，同时让膝盖放松地弹动，呼气并轻快地发出 “ft”声。

　　你还可以向两侧挥动双臂，双臂在左侧时呼气发出 “f”音，在相反方向时则发出短促的 “t”声。随后在胸前转动你的双臂，似乎你要挥臂飞行。两眼直视前方，此时你甚至会感觉到吸气时你已经如释重负。

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